Sarapan Pagi untuk Melangsingkan Tubuh

Slimming Capsule – Sarapan pagi merupakan kegiatan yang harus dilakukan sebelum memulai aktivitas. Pada umumnya, orang akan mengabaikan sarapan karena alasan tidak mempunyai waktu untuk menyiapkannya. Namun sarapan adalah waktu yang terpenting untuk mendapatkan energi yang besar. Dengan memilih menu sarapan sehat dan praktis, Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat serta dapat melangsingkan tubuh apabila Anda melakukannya dengan cara yang benar.

sarapan pagi untuk melangsingkan tubuh

Menu Sarapan Pagi untuk Melangsingkan Tubuh

Berikut beberapa menu sarapan sehat dan praktis untuk diet yang bisa Anda coba, yaitu:

omelet brokoli ektra cabe1) Mungkin Anda bisa mencoba omelet brokoli ekstra cabe, cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup 1 butir telur, brokoli, cabe rawit sesuai selera, garam secukupnya, lada bubuk secukupnya, olive oil tapi jika tidak ada bisa diganti dengan mentega. Kocok telur di dalam mangkuk, tambahkan garam dan lada. Lalu iris cabe rawit dan potong brokoli kecil-kecil, masukkan ke dalam kocokkan telur. Panaskan wajan dan masukan olive oil atau mentega. Tunggu hingga panas, goreng telur sampai kecoklatan. Dan menu sarapan pagi untuk melangsingkan tubuh siap disantap. Alangkah lebih baiknya jika Anda mengkonsumsinya dengan kentang rebus atau nasi merah. Akan tetapi jika tidak ada, Anda bisa menggunakan nasi putih dengan takaran dengan 250 gram saja.

poached eggs2) Telur yang kaya akan omega 3 ini dapat dijadikan pilihan tepat untuk menu sarapan pagi Anda. Namun jangan mengolah telur dengan hanya digoreng, karena akan mengandung lemak berlebih. Disarankan mengolah telur menjadi poached eggs atau scrambled eggs. Telur mengandung 70 kalori atau sekitar 13 % kebutuhan protein harian Anda. Telur merupakan makanan yang sangat ideal untuk sarapan.

bubur oatmeal3) Makanan yang satu ini lebih mempercepat datangnya rasa kenyang, daripada nasi biasa yaitu gandum. Dengan mengkonsumsi bubur oatmeal semangkuk di saat sarapan, rasa kenyang bisa bertahan sampai jam makan siang tiba. Oatmeal atau gandum bisa menunda rasa lapar akibat kelelahan. Selain itu, oatmeal memiliki kandungan 150 kalori, bisa memenuhi 15% serat dan 10% zat besi dari kebutuhan normal gizi Anda. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan yang segar untuk menambah rasa dan memperkaya vitamin lainnya.

susu4) Susu memiliki kandungan protein yang tinggi dan juga rendah karbohidrat. Anda dapat minum susu full cream ataupun low fat, tergantung selera. Namun bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau kekurangan enzim yang bisa mengolah laktosa di dalam susu, tidak disarankan mengonsumsi susu sapi. Anda dapat memilih alternatif lain seperti susu kedelai atau susu almond.

yogurt5) Selain susu, makanan fermentasi dari susu juga sangat baik untuk dijadikan menu sarapan sehat dan praktis untuk melangsingkan tubuh. Yoghurt mengandung lemak yang rendah, untuk menambah rasa Anda bisa menambahkan potongan buah apel yang di olesi dengan selai kacang.

 

roti gandum6) Pastikan Anda sarapan dengan roti gandum dengan memperbanyak sayuran pada isian roti tersebut. Selain itu Anda bisa menambahkan irisan tomat, telur, maupun daging asap. Serat yang terdapat pada roti dan isian tersebut mampu membuat perut kenyang lebih lama dan saat baik untuk melancarkan saluran pencernaan Anda.

teh hijau7) Teh hijau memiliki kandungan yang bisa membantu meluruhkan lemak. Selain itu teh hijau juga mengandung antioksidan polifenol yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat ‘serangan’ radikal bebas. Minum teh hijau tanpa tambahan gula maupun krim untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

pisang smoothies8) Jika anda berpikir membuat sarapan terlalu ribet, anda bisa mengakali dengan minuman sehat. Smoothies sangat baik untuk di jadikan menu sarapan pagi untuk melangsingkan tubuh. Buatlah smoothies dari buah segar seperti apel maupun pisang. Anda bisa menambahkan susu krim. Pisang mempunyai kandungan karbohidrat, vitamin B6, potassium, dan magnesium yang baik. Sementara pada susu dapat memenuhi kebutuhan kalsium pada tulang.

blueberry9) Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan, nutrisi serta rendah kalori dan gula sehingga aman untuk Anda yang ingin melangsingkan tubuh. Anda dapat menikmati buah ini dengan yoghurt tawar atau oatmeal.

 

buah-buahan10) Pilihlah buah yang manis dan berair, karena terdapat serat dan gula alami yang memberikan energi yang cukup sampai pada waktu makan siang. Namun perlu di ingat buah-buahan adalah makanan yang cepat di cerna oleh tubuh. Jadi sarapanlah secara repetitive. Contohnya seperti Anda sarapan pada pukul 07.00 lalu anda bisa makan buah-buahan pada pukul 09.00. Buah-buahan yang baik untuk sarapan yaitu, pir, melon, pisang dan anggur.

Demikian adalah beberapa menu sarapan pagi untuk melangsingkan tubuh, yang dapat Anda aplikasikan dalam sarapan Anda. Tentunya tidak ada lagi alasan untuk Anda meninggalkan sarapn pagi. Apabila Anda ingin hasil melangsingkan tubuh yang lebih baik, maka jangan pernah malas untuk berolahraga. Karena olahraga merupakan cara yang paling benar untuk membakar lemak. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *