Olahraga untuk Pelangsing Tubuh

Slimming Capsule – Pada umumnya, bagi orang yang memiliki postur tubuh yang melebihi batas normal merupakan masalah besar. Karena akan menimbulkan malu, membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sdikit sexy.

olahraga untuk pelangsing tubuh

Beberapa Olahraga untuk Melangsingkan Tubuh

Memiliki postur tubuh melebihi batas normal itu dikarenakan kebiasaan yang tidak sehat, seperti:

  • Makan atau mengemil pada malam hari karena sedikitnya aktivitas yang dilakukan sehingga kalori yang akan digunakan juga sedikit. Menumpuknya kalori akan menambah berat badan Anda.
  • Alkohol karena memiliki kandungan kalori dan gula hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebakan naiknya berat badan Anda.
  • Duduk terlalu lama juga dapat mengakibatkan kenaikan berat badan, terutama bagi Anda yang bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama. Hal ini dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan.
  • Jangan tidur setelah makan, karena pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktivitas apapun sehingga proses pencernaan pun tidak optimal.

Anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengembalikan postur tubuh Anda ke ideal, atau melangsingkan tubuh Anda yang sekarang. Cobalah untuk melakukan beberapa macam jenis olahraga seperti di bawah:

1) Jogging atau Berjalanjogging atau berjalan

Apabila Anda memiliki waktu yang cukup longgar cobalah untuk jogging di hari libur bersama orang yang Anda kasihi. Lakukan ini secara teratur dan berat badan Anda akan semakin meurun.

2) Sit Upsit up

Sudah menjadi rahasia umum kalau olahraga sit up mampu menjadi olahraga yang melangsingkan tubuh dan membakar lemak. Caranya cukup Anda tidur dengan tangan dibelakang kepala dan angkat badan kedepan. Jika Anda merasa kesulitan, cobalah untuk meminta bantuan orang lain untuk memegangi kaki Anda.

3) Back Upback up

Untuk gerakan back up ini, kebalikan dari sit up. Dimana kita melakukannya dengan badan tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kani Anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4) Ball Crunchball crunch

Olahraga seperti ini dilakukan dengan menggunakan bola besar, dengan cara melakukan gerakan sit up di atas bola besar tersebut.

 

5) Vertical Leg CrunchVertical leg crunch

Vertical leg crunch hampir sama dengan ball crunch atau juga dengan sit up, namun didalam olahraga ini Anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki Anda selama menarik tubuh anda kedepan. Cobalah dengan cara berbaring dengan tangan di belakang kepala, lalu angkat kaki dan silangkan ke udara. Setelah itu, kepala dan pundak harus menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh Anda ke depan dan ulangi beberapa kali semampu Anda.

6) Sikap Lilinsikap lilin

Sikap lilin merupakan salah satu senam yang paling mudah dilakukan untuk melangsingkan tubuh. Caranya yaitu Anda berbaring dilantai, lalu angkat kedua kaki keatas samapi perut terangkat. Lalu tahan dengan kedua tangan beberapa detik baru bisa diturunkan. Lakukan seperti ini dengan berulang-ulang.

7) Bersepedabersepeda

Anda bisa melangsingkan perut dengan cara yang menyenangkan, yaitu bersepeda. Tentunya dengan cara bersepeda tidak akan terasa sulit, dalam waktu 30 menit saja Anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Jadi, mulailah membiasakan diri dengan bersepeda sekarang juga.

8) Bycicle exerciseBycicle exercise

Jika Anda tidak memiliki sepeda, Anda juga bisa mencoba olahraga ini. Dengan cara letakkan kedua tangan dibelakang kepala, lalu angkat lutut ke dada sambil mengangkat kepala menyamping tapi dengan pundak masih dilantai. Jangan lupa untuk mempertemukan lutut kanan dengan yang kiri.

9) Elliptical TrainnerElliptical Trainner

Elliptical Trainner adalah alat olahraga yang bisa anda jumpai di tempat-tempat fitnes. Olahraga dengan menggunakan alat seperti ini, seperti gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Dimana tidak hanya mengencangkan perut, merampingkan paha, mengecilkan paha dan masih banyak lagi.

10) Gerakan senam

Olahraga ini adalah aneka gerakan senam yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. seperti:

  • Reaching oblique crunch.
  • Pilate side hip raises.
  • Russian twist.
  • Two touch crunch.
  • Pilate leg pulls facing up.
  • Pilate leg pulls facing down.
  • Pilate toe taps.
  • Knee tuck crunches.

Olahraga untuk pelangsing tubuh itu sebenarnya mudah untuk dilakukan, asalkan Anda tahu dengan benar apa saja yang harus dilakukan tubuh Anda. Memilih olahraga yang tepat akan memberikan banyak sekali dampak positif yang luar biasa untuk melangsingkan tubuh. jika Anda tertarik, silahkan untuk mencobanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *