Makanan Pelangsing Tubuh Alami

Slimming Capsule – Melangsingkan tubuh tidak hanya dengan melakukan fitness atau aktivitas olahraga yang lainnya, namun akan lebih cepat dirasakan manfaatnya jika Anda mengimbanginya dengan asupan makanan penurun berat badan ke dalam tubuh Anda. Tidak mungkin apabila tubuh terus-terusan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, walaupun Anda juga melakukan aktivitas olahraga.

beautiful woman with healthy food water and clock

Makanan Pelangsing Tubuh Alami dari Buah, Sayur dan Hewani

Makanan pelangsing tubuh yang enak tapi tidak menimbulkan efek samping tentunya menjadi dambaan semua orang. Akan tetapi Anda tetap harus berhati-hati dalam memilih jenis makanan untuk di konsumsi. Berikut apa saja makanan yang dapat melangsingkan tubuh.

A) Makanan pelangsing tubuh dari sayur-sayuran.
Sayuran sudah dikenal sebagai menu makanan sehat sehari-hari, apabila bagi yang menjalani program diet. Jenis sayuran apa saja yang bisa melangsingkan tubuh dengan berat sayuran 100 gram, yaitu:

  1. Kembang kol dengan kalori: 22 KKal/100 gram; 1.25% AKG.
  2. Kubis dengan kalori: 25 Kkal; 1.25% AKG.
  3. Terong dengan kalori: 24 KKal; 1.20% AKG.
  4. Bayam dengan kalori: 23 KKal; 1.15% AKG.
  5. Asparagus dengan kalori: 20 KKal; 1.00% AKG.
  6. Timun jepang dengan kalori: 17 KKal; 0.85% AKG.
  7. Labu kuning dengan kalori: 16 KKal; 0.8% AKG.
  8. Mentimun dengan kalori: 16 KKal; 0.8% AKG.
  9. Seledri dengan kalori: 16 KKal; 0.8% AKG.
  10. Daun selada dengan kalori: 3 KKal; 0.15% AKG.
  11. Brokoli dengan kalori: 34 KKal; 1.7% AKG.
  12. Lobak dengan kalori: 28 KKal; 1.4% AKG.
  13. Paprika dengan kalori: 27 KKal; 1.35% AKG.
  14. Bawang dengan kalori: 40 KKal; 2% AKG.
  15. Wortel dengan kalori: 41 KKal; 2.05% AKG.
  16. Kale dengan kalori: 29 KKal; 2.45% AKG.
  17. Kacang polong dengan kalori: 81 KKal; 4.05% AKG.
  18. Jamur dengan kalori: 38 KKal; 1.9% AKG.

B) Makanan pelangsing tubuh dari buah-buahan.
Buah-buahan sering dikonsumsi di sela-sela aktivitas sebagai makanan penurun berat badan, misalnya:

  1. Apel dengan kalori: 52 KKal; 2.6% AKG.
  2. Kiwi dengan kalori: 61 KKal; 3.05% AKG.
  3. Jeruk Bali dengan kalori: 32 KKal; 1.6% AKG.
  4. Kelapa dengan kalori: 354 KKal; 18% AKG.
  5. Jeruk dengan kalori: 47 KKal; 2.35% AKG.
  6. Pisang dengan kalori: 105 KKal; 5% AKG.
  7. Pepaya dengan kalori: 39 KKal; 1.95% AKG.
  8. Tomat dengan kalori: 22 KKal; 1% AKG.
  9. Mangga dengan kalori: 65 KKal; 3% AKG.
  10. Blueberry dengan kalori: 57 KKal; 2.85% AKG.
  11. Semangka dengan kalori: 30 KKal; 1.5% AKG.
  12. Berry dengan kalori: 33 KKal; 1.65% AKG.
  13. Blewah dengan kalori: 34 KKal; 1.7% AKG.
  14. Bit dengan kalori: 43 KKal; 2.15% AKG.
  15. Blackberry dengan kalori: 43 KKal; 2.15% AKG.
  16. Blueberries dengan kalori: 57 KKal; 2.85% AKG.
  17. Ceri dengan kalori: 63 KKal; 3.05% AKG.
  18. Jambu biji dengan kalori: 68 KKal; 3.4% AKG.
  19. Anggur dengan kalori: 69 KKal; 3.45% AKG.
  20. Alpukat dengan kalori: 160 KKal; 8% AKG.
  21. Stroberi dengan kalori: 32 KKal; 1.6% AKG.
  22. Melon dengan kalori: 36 KKal; 1.8% AKG.
  23. Lemon dengan kalori: 29 KKal; 1.45% AKG.
  24. Persik dengan kalori: 39 KKal; 1.95% AKG.

C) Makanan pelangsing tubuh dari protein hewani.
Selain makanan pelangsing tubuh dari sayur dan buah, ada juga makanan yang lain yang ternyata bia kita konsumsi dan baik pula dikonsumsi saat kita sedang dalam program melangsingkan tubuh yaitu dari protein hewan, apa saja? Berikut beberapa protein hewani yang bisa dijadikan makanan pelangsing tubuh, yaitu:

  1. Dada ayam dengan kalori: 75 KKal; 3.75% AKG.
  2. Jantung sapi dengan kalori: 91 KKal; 4.55% AKG.
  3. Daging rusa dengan kalori: 94 KKal; 4.7% AKG.
  4. Kelinci dengan kalori: 105 KKal; 5.25% AKG.
  5. Daging sapi muda dengan kalori: 94 KKal; 4.7% AKG.
  6. Daging sapi dengan kalori: 109 KKal; 5.45% AKG.
  7. kalkun dengan kalori: 122 KKal; 6.1% AKG.
  8. Hati sapi dengan kalori: 126 KKal; 6.3% AKG.
  9. Kambing dengan kalori: 128 KKal; 6.4% AKG.
  10. Bebek dengan kalori: 192 KKal; 9.6% AKG.
  11. Angsa dengan kalori: 227 KKal; 11.35% AKG.

*keterangan:
AKG : Angka Kecukupan Gizi berdasarkan kebutuhan nutrisi orang dewasa diet 2000 Kkal Kalori harian.

Tentang asupan makanan yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air, misalnya buah-buahan dan sayur-mayur sangat disarankan bagi Anda yang sedang menjalani program melangsingkan tubuh.

Wanita yang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air memiliki indeks berat badan yang lebih rendah dan juga memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil. Saat mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air, perut kita akan terisi banyak air sehingga membuat kita merasa kenyang dan kita pun akan bisa mengurangi asupan makanan harian kita. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *