Category Archives: Tips Langsing

Olahraga untuk Pelangsing Tubuh

Slimming Capsule – Pada umumnya, bagi orang yang memiliki postur tubuh yang melebihi batas normal merupakan masalah besar. Karena akan menimbulkan malu, membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sdikit sexy.

olahraga untuk pelangsing tubuh

Beberapa Olahraga untuk Melangsingkan Tubuh

Memiliki postur tubuh melebihi batas normal itu dikarenakan kebiasaan yang tidak sehat, seperti:

  • Makan atau mengemil pada malam hari karena sedikitnya aktivitas yang dilakukan sehingga kalori yang akan digunakan juga sedikit. Menumpuknya kalori akan menambah berat badan Anda.
  • Alkohol karena memiliki kandungan kalori dan gula hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebakan naiknya berat badan Anda.
  • Duduk terlalu lama juga dapat mengakibatkan kenaikan berat badan, terutama bagi Anda yang bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama. Hal ini dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan.
  • Jangan tidur setelah makan, karena pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktivitas apapun sehingga proses pencernaan pun tidak optimal.

Anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengembalikan postur tubuh Anda ke ideal, atau melangsingkan tubuh Anda yang sekarang. Cobalah untuk melakukan beberapa macam jenis olahraga seperti di bawah:

1) Jogging atau Berjalanjogging atau berjalan

Apabila Anda memiliki waktu yang cukup longgar cobalah untuk jogging di hari libur bersama orang yang Anda kasihi. Lakukan ini secara teratur dan berat badan Anda akan semakin meurun.

2) Sit Upsit up

Sudah menjadi rahasia umum kalau olahraga sit up mampu menjadi olahraga yang melangsingkan tubuh dan membakar lemak. Caranya cukup Anda tidur dengan tangan dibelakang kepala dan angkat badan kedepan. Jika Anda merasa kesulitan, cobalah untuk meminta bantuan orang lain untuk memegangi kaki Anda.

3) Back Upback up

Untuk gerakan back up ini, kebalikan dari sit up. Dimana kita melakukannya dengan badan tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kani Anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4) Ball Crunchball crunch

Olahraga seperti ini dilakukan dengan menggunakan bola besar, dengan cara melakukan gerakan sit up di atas bola besar tersebut.

 

5) Vertical Leg CrunchVertical leg crunch

Vertical leg crunch hampir sama dengan ball crunch atau juga dengan sit up, namun didalam olahraga ini Anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki Anda selama menarik tubuh anda kedepan. Cobalah dengan cara berbaring dengan tangan di belakang kepala, lalu angkat kaki dan silangkan ke udara. Setelah itu, kepala dan pundak harus menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh Anda ke depan dan ulangi beberapa kali semampu Anda.

6) Sikap Lilinsikap lilin

Sikap lilin merupakan salah satu senam yang paling mudah dilakukan untuk melangsingkan tubuh. Caranya yaitu Anda berbaring dilantai, lalu angkat kedua kaki keatas samapi perut terangkat. Lalu tahan dengan kedua tangan beberapa detik baru bisa diturunkan. Lakukan seperti ini dengan berulang-ulang.

7) Bersepedabersepeda

Anda bisa melangsingkan perut dengan cara yang menyenangkan, yaitu bersepeda. Tentunya dengan cara bersepeda tidak akan terasa sulit, dalam waktu 30 menit saja Anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Jadi, mulailah membiasakan diri dengan bersepeda sekarang juga.

8) Bycicle exerciseBycicle exercise

Jika Anda tidak memiliki sepeda, Anda juga bisa mencoba olahraga ini. Dengan cara letakkan kedua tangan dibelakang kepala, lalu angkat lutut ke dada sambil mengangkat kepala menyamping tapi dengan pundak masih dilantai. Jangan lupa untuk mempertemukan lutut kanan dengan yang kiri.

9) Elliptical TrainnerElliptical Trainner

Elliptical Trainner adalah alat olahraga yang bisa anda jumpai di tempat-tempat fitnes. Olahraga dengan menggunakan alat seperti ini, seperti gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Dimana tidak hanya mengencangkan perut, merampingkan paha, mengecilkan paha dan masih banyak lagi.

10) Gerakan senam

Olahraga ini adalah aneka gerakan senam yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. seperti:

  • Reaching oblique crunch.
  • Pilate side hip raises.
  • Russian twist.
  • Two touch crunch.
  • Pilate leg pulls facing up.
  • Pilate leg pulls facing down.
  • Pilate toe taps.
  • Knee tuck crunches.

Olahraga untuk pelangsing tubuh itu sebenarnya mudah untuk dilakukan, asalkan Anda tahu dengan benar apa saja yang harus dilakukan tubuh Anda. Memilih olahraga yang tepat akan memberikan banyak sekali dampak positif yang luar biasa untuk melangsingkan tubuh. jika Anda tertarik, silahkan untuk mencobanya.

Pisang Ambon sebagai Pelangsing Tubuh

Slimming Capsule – Pisang tentunya bukan salah satu buah yang tak asing lagi bagi kita. Pisang sangat mudah kita jumpai dan kita dapatkan, seperti di pasar tradisional maupun di pekarangan rumah penduduk. Buah pisang ini juga memiliki banyak jenis di negara kita. Salah satunya yaitu pisang ambon, seperti namanya pisang ambon merupakan tanaman asli dari Indonesia. Saat ini, pisang ambon telah banyak dibudidayakan baik itu di rumah penduduk ataupun di kebun. Pastinya juga banyak sekali yang menyukai pisang jenis ini, karena pisang ambon memiliki rasa manis yang pas di lidah.

pisang ambon sebagai pelangsing tubuh

Manfaat Buah Pisang Ambon sebagai Pelangsing Tubuh

Cara melangsingkan tubuh dengan buah pisang ini dibagi ke dalam 3 kategori, yaitu 3 hari, 7 hari dan 2 minggu. Ketiganya pun memiliki target yang berbeda.

1) Dengan 3 hari bantu turun berat badan 3 kg atau turun 1 kg dalam setiap 1 harinya dan sebaiknya dikonbinasikan dengan olahraga atau latihan tertentu. Adapun resepnya turun 1 kg perhari tersebut, adalah:

  • Di waktu sarapan: 1 buah pisang + 1 gelas susu skim atau kopi dengan tambahan sakarin sedikit saja.
  • Di waktu makan siang: 1 buah pisang + 1 cangkir teh + keju cottage maksimal 250 gram.
  • Di waktu makan malam: 1 buah pisang + 1 gelas susu skim.
    Program tersebut hanya boleh diulangi selama 3 hari saja karena alasan kesehatan. Sementara jenis pisangnya yaitu pisang ambon putih.

2) 7 hari bisa membantu turun berat badan 3 kg. Lain hal iia seperti program melangsingkan tubuh selama 3 hari, berikut resep menunya:

  • Di waktu sarapan: 2 layer roti tawar + 1 buah pisang + susu skim atau kopi dengan sakarin sedikit saja.
  • Di waktu makan siang: 1 gelas susu skim atau keju cottage maksimal 150 gram + 2 buah pisang dan sayur sop 1 mangkok.
  • Di waktu makan siang: teh chamomile atau pengroyal + buah pisang sesuai keinginan dicampur dengan susu.
    Sama seperti yang terdapat pada poin pertama, program ini diterapkan selama satu minggu saja. Tidak boleh lebih.

3) 14 hari atau 2 minggu yang turun berat badannya 5 kg. Menu makan untuk program ini, adalah:

  • Di waktu sarapan: 1 buah pisang + susu skim atau kopi atau teh dengan sakarin + roti gandum + keju cottage.
  • Di waktu makan siang: ikan bakar atau dada ayam panggang tanpa kulit + salad dengan sayuran hijau + sedikit minyak zaitun + 1-2 buah pisang.
  • Di waktu makan malam: 1 telur rebus + sayuran dengan sedikit bumbu dan minyak + 1-2 buah pisang.
    Sama halnya dengan poin pertama atau kedua, pisang digunakan yaitu pisang ambon putih.

Selain untuk melangsingkan tubuh, adapun manfaat lainnya dari buah pisang ambon ini, yaitu:

  • Sebagai sumber energi.
  • Kandungan asam folat.
  • Mengobati anemia.
  • Mengurangi gangguan usus.
  • Mengobati gangguan liver.
  • Menurunkan resiko diabetes.
  • Membantu pengobatan hipertensi.
  • Melancarkan sistem pencernaan.
  • Mencegah serangan jantung.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Meredakan rasa nyeri.
  • Menjaga kesehatan mata.
  • Menjaga daya ingat.
  • Menambah mood.
  • Menghindari stress.
  • Masker wajah.

Alangkah lebih baiknya jika konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Juga pahami tubuh dan target Anda dalam melangsingkan tubuh. Dan jangan lupa minum air putih minimal 8 gelas dengan suhu rungan atau air hangat, kurangi konsumsi makanan berkarbohidrat seperti nasi atau mie, makanan berminyak seperti gorengan juga harus Anda hindari dan jangan tidur larut malam atau begadang. Sehingga bisa memberikan hasil yang maksimal untuk tubuh Anda secara permanen.

Melangsingkan Tubuh dengan Buah Apel

Slimming Capsule – Yang disebut dengan melangsingkan tubuh dengan buah apel yaitu hanya mengkonsumsi apel selama beberapa hari dan berpuasa makan makanan lainnya. Dan bagi Anda yang ingin mengawali program melangsingkan tubuh untuk pertama kalinya, maka melangsingkan tubuh dengan buah apel bisa menjadi pilihan karena dapat membersihkan organ internal dengan baik.

melangsingkan tubuh dengan buah apel

Program Melangsingkan Tubuh Hanya Dengan Buah Apel

Tentunya buah apel sudah dikenal secara umum, namun tahukah Anda jika hanya dengan buah apel saja kita dapat melangsingkan tubuh? Mari kita simak ringkasan berikutnya.

  • Malam sebelum memulai program melangsingkan tubuh dengan buah apel ini, makanlah makanan yang ringan seperti salad atau sedikit nasi. Namun jangan terlalu kenyang seolah khawatir besok akan kelaparan karena seharian hanya makan apel saja, tenang saja!
  • Jika Anda suka mengkonsumsi kopi, maka kurangilah mengkonsumsi kopi sebelum memulai progam ini karena Anda dilarang mengkonsumsi kopi atau yang mengandung kafein selama menjalankan program ini.
  • Lalu rencanakan 3-4 buah apel perharinya untuk dikonsumsi. Juga pilihlah apel organik yang matang bukannya yang masih kehijauan.
  • Setelah itu, luangkan waktu untuk menikmati apel. Seperti: duduk, makan apel perlahan-lahan jangan terlalu terburu-buru, nikmatilah rasanya dan dikunyah pelan-pelan dan lihatlah reaksi tubuhmu.
  • Minum air putih minimal 8 gelas perhari dengan suhu kamar atau air hangat sepanjang hari. Lalu Anda juga bisa menambahkan potongan lemon segar ke dalam air minum itu, karena lemon akan membantu pembersihan pencernaan dan memberikan sedikit rasa segar.
  • Lakukan juga program ini dengan tanpa paksaan. Jika Anda merasa lelah, makan jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat. Cobalah dengan aktivitas olahraga ringan seperti peregangan, jalan-jalan ringan juga yoga itu sangat baik dilakukan selama program ini.
  • Dimana jika Anda berbuka puasa, makan nikmati makanan Anda perlahan-lahan untuk membiasakan sistem pencernaan. Lalu pilih menu ringan lainnya, contohnya semangkuk salad buah atau sayur untuk sarapan, seporsi nasi merah dan sayuran untuk makan siang lalu makan normal seperti biasanya untuk program melangsingkan tubuh dengan buah apel 1 hari. Jadi untuk progam melangsingkan tubuh dengan apel 3 hari, maka teruskan makan ringan hingga hari keempat dan makan normal di tengah hari menuju hari kelima.

Namun ada juga efek dari progam ini, tiap orang tentunya berbeda-beda seperti terserang flu, pegal, lelah, sakit kepala, diare, pening, sakit tenggorokan dan bau badan. Jangan terlalu khawatir akan efek seperti itu, efek tersebut dikarenakan tubuh Anda melakukan pertempuran dengan racun-racun yang selama ini mengendap. Jika efek itu Anda rasakan, itu tanda bahwa tubuh Anda sedang berusaha menyembuhkan dirinya sendiri.

Berdasarkan pengalaman banyak orang yang menjalani program seperti ini, berat badan akan turun hingga 3 kg dalam 1-3 hari. Namun jangan berhenti hanya disitu saja, setelah program ini selesai Anda jalani, tetaplah mengatur pola makan dan berolahragalah agar kerja keras melangsingkan tubuh tidak sia-sia.

Adapun manfaat lainnya dari apel yang tidak hanya untuk melangsingkan tubuh, seperti:

  1. Meredakan diare.
  2. Melancarkan pencernaan dan mengurangi berat badan.
  3. Sari buah apel dapat menangkis serangan infeksi virus.
  4. Membantu mengobati asma.
  5. Mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
  6. Memperkuat ginjal.
  7. Menurunkan tekanan darah.
  8. Melawan radang sendi.
  9. Menstabilkan gula darah.
  10. Sebagai agen anti kanker.
  11. Membantu kerja usus halus.
  12. Memberikan perlindungan pada tulang.
  13. Kesehatan otak.
  14. Menyehatkan jnatung.
  15. Mencegah batu empedu.
  16. Mencegah katarak.
  17. Meningkatkan sistem imun.
  18. Mencegah wasir.

Begitu banyak bukan manfaat buah apel yang tidak hanya untuk melngsingkan tubuh dan tidak sulit juga bukan untuk memulai program melangsingkan tubuh dengan buah apel? Nah, sudah saatnya untuk Anda mencoba menerapkan program seperti ini untuk mendapatkan tubuh ideal yang Anda inginkan selama ini. Selamat mencoba.

Makanan Pelangsing Tubuh Alami

Slimming Capsule – Melangsingkan tubuh tidak hanya dengan melakukan fitness atau aktivitas olahraga yang lainnya, namun akan lebih cepat dirasakan manfaatnya jika Anda mengimbanginya dengan asupan makanan penurun berat badan ke dalam tubuh Anda. Tidak mungkin apabila tubuh terus-terusan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, walaupun Anda juga melakukan aktivitas olahraga.

beautiful woman with healthy food water and clock

Makanan Pelangsing Tubuh Alami dari Buah, Sayur dan Hewani

Makanan pelangsing tubuh yang enak tapi tidak menimbulkan efek samping tentunya menjadi dambaan semua orang. Akan tetapi Anda tetap harus berhati-hati dalam memilih jenis makanan untuk di konsumsi. Berikut apa saja makanan yang dapat melangsingkan tubuh.

A) Makanan pelangsing tubuh dari sayur-sayuran.
Sayuran sudah dikenal sebagai menu makanan sehat sehari-hari, apabila bagi yang menjalani program diet. Jenis sayuran apa saja yang bisa melangsingkan tubuh dengan berat sayuran 100 gram, yaitu:

  1. Kembang kol dengan kalori: 22 KKal/100 gram; 1.25% AKG.
  2. Kubis dengan kalori: 25 Kkal; 1.25% AKG.
  3. Terong dengan kalori: 24 KKal; 1.20% AKG.
  4. Bayam dengan kalori: 23 KKal; 1.15% AKG.
  5. Asparagus dengan kalori: 20 KKal; 1.00% AKG.
  6. Timun jepang dengan kalori: 17 KKal; 0.85% AKG.
  7. Labu kuning dengan kalori: 16 KKal; 0.8% AKG.
  8. Mentimun dengan kalori: 16 KKal; 0.8% AKG.
  9. Seledri dengan kalori: 16 KKal; 0.8% AKG.
  10. Daun selada dengan kalori: 3 KKal; 0.15% AKG.
  11. Brokoli dengan kalori: 34 KKal; 1.7% AKG.
  12. Lobak dengan kalori: 28 KKal; 1.4% AKG.
  13. Paprika dengan kalori: 27 KKal; 1.35% AKG.
  14. Bawang dengan kalori: 40 KKal; 2% AKG.
  15. Wortel dengan kalori: 41 KKal; 2.05% AKG.
  16. Kale dengan kalori: 29 KKal; 2.45% AKG.
  17. Kacang polong dengan kalori: 81 KKal; 4.05% AKG.
  18. Jamur dengan kalori: 38 KKal; 1.9% AKG.

B) Makanan pelangsing tubuh dari buah-buahan.
Buah-buahan sering dikonsumsi di sela-sela aktivitas sebagai makanan penurun berat badan, misalnya:

  1. Apel dengan kalori: 52 KKal; 2.6% AKG.
  2. Kiwi dengan kalori: 61 KKal; 3.05% AKG.
  3. Jeruk Bali dengan kalori: 32 KKal; 1.6% AKG.
  4. Kelapa dengan kalori: 354 KKal; 18% AKG.
  5. Jeruk dengan kalori: 47 KKal; 2.35% AKG.
  6. Pisang dengan kalori: 105 KKal; 5% AKG.
  7. Pepaya dengan kalori: 39 KKal; 1.95% AKG.
  8. Tomat dengan kalori: 22 KKal; 1% AKG.
  9. Mangga dengan kalori: 65 KKal; 3% AKG.
  10. Blueberry dengan kalori: 57 KKal; 2.85% AKG.
  11. Semangka dengan kalori: 30 KKal; 1.5% AKG.
  12. Berry dengan kalori: 33 KKal; 1.65% AKG.
  13. Blewah dengan kalori: 34 KKal; 1.7% AKG.
  14. Bit dengan kalori: 43 KKal; 2.15% AKG.
  15. Blackberry dengan kalori: 43 KKal; 2.15% AKG.
  16. Blueberries dengan kalori: 57 KKal; 2.85% AKG.
  17. Ceri dengan kalori: 63 KKal; 3.05% AKG.
  18. Jambu biji dengan kalori: 68 KKal; 3.4% AKG.
  19. Anggur dengan kalori: 69 KKal; 3.45% AKG.
  20. Alpukat dengan kalori: 160 KKal; 8% AKG.
  21. Stroberi dengan kalori: 32 KKal; 1.6% AKG.
  22. Melon dengan kalori: 36 KKal; 1.8% AKG.
  23. Lemon dengan kalori: 29 KKal; 1.45% AKG.
  24. Persik dengan kalori: 39 KKal; 1.95% AKG.

C) Makanan pelangsing tubuh dari protein hewani.
Selain makanan pelangsing tubuh dari sayur dan buah, ada juga makanan yang lain yang ternyata bia kita konsumsi dan baik pula dikonsumsi saat kita sedang dalam program melangsingkan tubuh yaitu dari protein hewan, apa saja? Berikut beberapa protein hewani yang bisa dijadikan makanan pelangsing tubuh, yaitu:

  1. Dada ayam dengan kalori: 75 KKal; 3.75% AKG.
  2. Jantung sapi dengan kalori: 91 KKal; 4.55% AKG.
  3. Daging rusa dengan kalori: 94 KKal; 4.7% AKG.
  4. Kelinci dengan kalori: 105 KKal; 5.25% AKG.
  5. Daging sapi muda dengan kalori: 94 KKal; 4.7% AKG.
  6. Daging sapi dengan kalori: 109 KKal; 5.45% AKG.
  7. kalkun dengan kalori: 122 KKal; 6.1% AKG.
  8. Hati sapi dengan kalori: 126 KKal; 6.3% AKG.
  9. Kambing dengan kalori: 128 KKal; 6.4% AKG.
  10. Bebek dengan kalori: 192 KKal; 9.6% AKG.
  11. Angsa dengan kalori: 227 KKal; 11.35% AKG.

*keterangan:
AKG : Angka Kecukupan Gizi berdasarkan kebutuhan nutrisi orang dewasa diet 2000 Kkal Kalori harian.

Tentang asupan makanan yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air, misalnya buah-buahan dan sayur-mayur sangat disarankan bagi Anda yang sedang menjalani program melangsingkan tubuh.

Wanita yang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air memiliki indeks berat badan yang lebih rendah dan juga memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil. Saat mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air, perut kita akan terisi banyak air sehingga membuat kita merasa kenyang dan kita pun akan bisa mengurangi asupan makanan harian kita. Semoga bermanfaat.

Melangsingkan Tubuh Selama Seminggu

Slimming Capsule – Melangsingkan tubuh selama seminggu dapat dilakukan oleh siapa saja dan itu bukan sesuatu yang mustahil. Apalagi di era yang sekarang, dimana berbagai macam cara bisa ditempuh untuk melangsingkan tubuh baik itu melalui pengobatan ataupun secara alami. Untuk melangsingkan tubuh secara alami pun sudah banyak obat herbal dijual dipasaran dan jenisnya pun banyak sekali. Akan tetapi, kita harus tetap waspada karena tidak sedikit obat pelangsing yang katanya ampuh dan aman tapi kenyataannya tidak terbukti dan parahnya lagi ada yang sampai menimbulkan efek samping dan masalah yang baru bagi kesehatan.
Dengan cara alami ini sangat banyak dipilih orang yang mengalami obesitas karena selain aman digunakan juga ampuh menurunkan berat badan. Memang, cara ini tidak mudah dan sangat dibutuhkan ketekunan serta konsisten dalam menjalankannya, namun bila mau berusaha melangsingkan tubuh dalam seminggu bukanlah hal yang mustahil untuk diraih.

melangsingkan tubuh selama seminggu

Cara Melangsingkan Tubuh Selama Seminggu Secara Alami

1) Mengatur pola makan selama seminggu seperti berikut ini:

  1. Hari pertama, mengkonsumsi makanan yang sehat dan ringan seperti buah-buahan.
  2. Hari kedua, mengkonsumsi sayuran sehat dan segar.
  3. Hari ketiga, mengkombinasikan keduanya yaitu mengkonsumsi buah dan sayur saja.
  4. Hari keempat, makan pisang dan susu saja.
  5. Hari kelima, makan semangkuk nasil porsi kecil dan tomat.
  6. Hari keenam, mengkonsumsi sayur dan saat makan siang tiba mengkonsumsi semangkuk nasi porsi kecil.
  7. Hari ketujuh, yaitu hari terakhir. Makan semangkuk nasi porsi kecil dan semua sayuran yang Anda suka dan untuk mengeluarkan racun di tubuh Anda bisa meminum jus buah.

2) Menghindari makanan berlemak.

Hindari makanan yang mengandung banyak lemak seperti makanan cepat saji, karena itu akan membahayakan bagi kesehatan. Kurangi juga mengkonsumsi makanan ringan yang Anda sukai, lalu gantilah dengan buah-buahan, cracker wholemeal di barengi keju low fat, sayuran yang dipanggang atau di rebus pengganti keripik kentang.

3) Mencukupi kebutuhan air.

Meminum air putih memang baik untuk kesehatan, air putih juga dapat membantu pria maupun wanita untuk menurunkan berat badan. Oleh sebab itu, perlunya mencukupi kebutuhan air setidaknya dengan minum 8 gelas air putih setiap harinya. Hindari juga jenis minuman manis yang mengandung pemanis buatan.

4) Meminum teh hijau.

Meminum teh hijau yang kaya akan kandungan catechin dan antioksidan dapat mempercepat pembakaran kalori. dengan meminumnya secara teratur, bisa membuat berat badan menjadi berkurang.

5) Olahraga

Dengan melakukan olahraga, tubuh akan berkeringat sehingga akan membakar lemak dalam tubuh. Tidak usah melakukan olahraga yang berat, akan tetapi Anda juga bisa melakukan olahraga yang ringan dan secara rutin seperti bersepeda, renang dan lari.

6) Fokus

Anda perlu fokus untuk melakukan semua kegiatan agar mempunyai hasil yang maksimal. Selain itu, Anda harus bisa tidak tergoda oleh hal apapun sehingga berat badan akan turun dengan cepat sesuai dengan yang Anda inginkan selama ini.

Demikian cara melangsingkan tubuh selama seminggu. Semoga info diatas dapat bermanfaat dan membantu Anda untuk mendapatkan tubuh langsing ideal dengan nyaman, cepat dan sehat.

Cara Melangsingkan Tubuh Tanpa Olahraga

Slimming Kapsul – Untuk kesempatan kali ini, saya akan membahas tentang bagaimana cara melangsingkan tubuh tanpa olahraga. Tentunya dengan melangsingkan tubuh tanpa olahraga tidak menimbulkan efek samping yang negatif.

Cara Melangsingkan Tubuh Tanpa Olahraga

Cara Melangsingkan Tubuh Tanpa Olahraga

Singkat saja, silahkan Anda simak cara melangsingkan tubuh tanpa olahraga berikut ini:

  • Banyak meminum air putih sangat bermanfaat untuk tubuh, menetralisir racun, melancarkan pencernaan dan mempercepat metabolisme tubuh. Sehingga akan membuat lemak dan kalori dalam tubuh cepat terbakar dan menjadi sumber energi untuk tubuh. Biasakanlah meminum air putih minimal 8 gelas setiap harinya.
  • Mengatur cara makan yang kali ini bukan berarti Anda harus diet. Yang saya maksud adalah mengatur cara makan kita sebelumnya seperti:
    a) Minum sebelum makan akan membuat perut Anda terasa kenyang sehingga porsi makan Anda berkurang dan tidak terlalu banyak.
    b) Biasakan makan 5-6x setiap harinya akan tetapi dalam porsi kecil. Namun jika Anda merasa masih lapar, tunggu dulu selama 20 menit.
    c) Apabila Anda sudha kenyang dan masih banyak makanan yang ada, alangkah baiknya Anda simpan atau bagikan makanan tersebut kepada kerabat. Ini agar makanan tidak Anda lahap semua.
    d) Hindari makan pada malam hari, karena akan menambahkan berat badan sebab Anda tidak punya waktu bekerja diluar kalori yang dikonsumsi.
    e) Hindari juga makanan yang digoreng karena tidak baik untuk proses melangsingkan tubuh. Selain terdapat lemak jenuh, makanan yang digoreng juga dapat menyebabkan kolesterol yang mengendap dalam tubuh. Lebih baiknya jika Anda perbanyak makanan yang direbus.
  • Hindarilah kebiasaan tidur yang tidak teratur untuk kesehatan tubuh sehingga pola hidup Anda akan sehat dan teratur. Jika tidur Anda secara berlebihan tanpa aktivitas apapun itu akan membuat peredaran darah tidak berjalan normal, lemak akan menumpuk dan bersarang dalam tubuh, akibatnya tubuh Anda akan bertambah gemuk.
  • Apabila Anda sering mengkonsumsi minuman bersoda, lebih baik biasakan untuk menghindari mengkonsumsinya. Karena didalam satu botol bersoda terdapat 250 kalori yang berasal dari gula, itu tentunya akan menimbulkan obesitas, osteoporosis dan diabetes.
  • Jika Anda termasuk orang yang biasa ngemil, gantilah kebiasaan Anda itu dengan memakan buah dan sayuran. Dengan sering mengkonsumsi buah dan sayur, selain Anda mendapatkan tubuh yang ideal, Anda juga akan mendapatkan nutrisi yang sehat dalam buah dan sayur.
  • Mengkonsumsi nasi merah, karena mengandung karbohidrat kompleks yang memang karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama. Sehingga energi yang dikeluarkan dalam tubuh berguna untuk mengurangi kalori.

Ajaklah teman yang senasib sama dengan Anda untuk melakukan cara seperti diatas. Karena jika Anda mempunyai teman yang punya keinginan yang sma dengan Anda, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukan cara seperti diatas. Atau juga bisa dijadikan ajang perlombaan sehingga motivasi Anda untuk melangsingkan tubuh semakin meningkat.

Pantangan Program Melangsingkan Tubuh

Slimming Kapsul – Program melangsingkan tubuh merupakan suatu hal yang sulit untuk dijalankan, benar begitu? Anda merasa tertekan menikmati hidup dengan diet, bisa jadi itu karena pantangan buatan Anda sendiri yang berlebihan.

program melangsingkan tubuh

Pantangan Program Melangsingkan Tubuh yang Harus di Hindari

Berikut pantangan yang harus Anda hindari:

  • Mengkonsumsi jenis makanan tertentu, seperti hasil olahan susu misalnya mentega, keju, es krim benar-benar mengandung lemak tinggi. Makanan cepat saji dan mengandung lemak tinggi mengandung lemak trans dan lemah jenuh yang tidak baik untuk kolesterol Anda. Coklat, permen dan kue-kue merupakan cemilan yang membantu program DIET gagal, apalagi jika tidak dibarengi dengan olahraga.
  • Jangan pernah menyediakan makanan pantangan selama program DIET berlangsung, meliputi: tinggi kalori, tinggi lemak jenuh, kurang protein dan kurang vitamin-mineral.
  • Hindari berbelanja ketika perut Anda kosong, karena bisa mengakibatkan Anda memilih makanan tidak benar. Anda akan lebih memilih makanan yang hanya terlihat enak saja tapi tidak sehat dan membelinya dalam jumlah yang terlalu banyak.
  • Jauhi mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti: minuman ringan, jus kaleng dan minuman olahraga. Karena kalori dari cairan tidak membuat Anda kenyang. Lebih baik jika memilih teh, kopi, minuman ringan, jus kaleng yang bebas gula dan rendah kalori.
  • Minumlah air putih setidaknya 8 gelas perhari. Kurangnya mengkonsumsi air juga akan mempengaruhi kesuksesan program DIET Anda.
  • Seseorang yang sering melewatkan sarapannya akan lebih mengkonsumsi makan malam secara berlebihan. Dan hal itu malah menyebabkan Anda berbelanja kalori dan lemak yang lebih banyak. Maka dari itu jangan lewatkan sarapan.
  • Jumlah waktu tidur juga sangat mempengaruhi And untuk memiliki berat badan yang ideal. Seseorang yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki berat badan yang lebih besar daripada yang memiliki tidur lebih dari 7 jam. Aturlah waktu tidur Anda.
  • Bergeraklah! Lakukan aktivitas bermanfaat yang bisa membakar kalori Anda dan mengalihkan nafsu makan berlebihan. Contohnya seperti melakukan olahraga ringan, seperti naik turun tangga dan sit up.
  • Jangan lupa mencatat perkembangan berat badan, karena Anda akan kehilangan semangat. apabila Anda mencatat perkembangan berat badan Anda, apabila berat anda berkurang akan membuat Anda untuk bersemangat karena usaha Anda sudah mulai terlihat.

Untuk mensukseskan program melangsingkan tubuh  Anda, alangkah lebih baiknya jika menghindari pantangan-pantangan melangsingkan tubuh seperti di atas dan jangan menyerah, jangan anggap remeh pantangan seperti di atas.

Tips Sehat Melangsingkan Tubuh Pasca Melahirkan

Slimming Kapsul – Pada umumnya, seorang wanita yang telah melahirkan mempunyai keinginan untuk mengembalikan postur tubuhnya ke bentuk semula.Karena biasanya bentuk perut, pinggul dan sekitarnya akan lebih membesar pasca melahirkan. Akan tetapi, hanya butuh waktu saja agar Anda bisa mengembalikan perut Anda yang kendor ke bentuk yang ramping kembali, sehingga setelah itu penampilan Anda akan tetap menarik.

Namun, hal yang perlu diingat yaitu jangan melakukan diet atau latihan sesegera mungkin pasca melahirkan. Berilah waktu bagi tubuh Anda untuk memulihkan kondisinya terlebih dahulu. Cara alami dan tanpa efek samping, sangat efektif untuk proses pengembalian postur tubuh Anda.

Tips Sehat Melangsingkan Tubuh Pasca Melahirkan Agar Tetap Tampil Ideal

Tips Sehat Melangsingkan Tubuh Pasca MelahirkanBerikut cara alami mengembalikkan postur tubuh pasca melahirkan, seperti:

Kayu Manis
Rebus air kurang lebih 2 liter dengan ditambah 2-3 inci kayu manis dan 2-3 cengkeh selama 5-10 menit. Lalu air rebusannya diminum ketika masih hangat selama 40 hari. Anda juba bisa menambahkan madu untuk penambah rasa. Efek dan khasiat dari kayu manis ini sendiri telah diketahui lebih baik dan cepat untuk mengatasi masalah lemak perut secara lami.

Mengkonsumsi Sup
Dengan seringnya mengkonsumsi sup berbasis kaldu, sayuran seperti brokoli, kubis, bunga kol dan kale adalah kelompok makanan nabati yang mengandung fotonutrien tertentu yang bermanfaat untuk mengurangi lemak.

Diet yang Seimbang
Mengganti semua makanan cepat saji dengan makanan yang kaya gizi, seperti: Buah-buahan, Sayuran, Kacang-kacangan, Biji-bijian, Daging sapi tanpa lemak, Daging ayam dan Produk susu rendah lemak.

Mengkonsumsi Sayuran dan Buah
Banyak mengkonsumsi buah dan sayur juga tentunya dapat menghilangkan lemak perut jangka panjang. Contoh sayuran seperti: Brokoli, Kale, Kubis, Bunga kol dan Bayam. Sedangkan buah-buahan, yaitu: Jeruk, Lemon, Mangga dan Pepaya.

Makan dengan Teratur
Seorang wanita pasca melahirkan akan mengalami perubahan hormon, dan membutuhkan lebih banyak energi dalam 6 bulan pertama karena harus menyusui bayinya. Ibu menyusui membutuhkan kalori ekstra untuk memproduksi asi, jadi tidak perlu mengurangi porsi makan atau waktu makan secara drastis.

Jangan pernah diet yang berlebihan seperti tidak pernah makan pada waktunya atau menahan lapar karena dengan alasan ingin mengecilkan perut. Akan lebih baik lagi jika makan sedikit-sedikit namun sering (3-4x sehari), dari pada hanya makan 2x sehari tapi dalam jumlah yang sangat besar. Kondisi seperti ini akan menjalankan metabolisme terus-menerus, sehingga lebih banyak lemak dan kalori yang dibakar.

Menyusui Bayi dengan ASI
Menyusui merupakan salah satu cara alami untuk mengurangi ukuran perut pasca melahirkan. Tidak hanya bagus untuk antibodi yang kuat bagi bagi, akan tetapi juga membangun ikatan fisik serta emosional ibu dan anak dan membantu ibunya menurunkan berat badan pasca melahirkan.

Menggunakan Korset
Dengan penggunaan korset akan membantu Anda untuk mengurangi pembengkakan, mendorong oto dan jaringan perut kembali seperti semula. Anda bisa menggunakannya secara terus-menerusselama 3 bulan pasca melahirkan. Cara ini sangat penting pada minggu-minggu awal pasca melahirkan.

Menghindari Aktivitas Fisik yang Terlalu Keras
Wanita menyusui atau pasca melahirkan sangat dianjurkan untuk menghindari aktivitas fisik yang terlalu keras, tunggu dulu sampai bayi setidaknya berusia 2 bulan. Namun, apabila Anda merasa berat badan Anda mengganggu, pastikan Anda tidak terlalu cepat menghilangkan berat badan.

Berolahraga terlalu dini juga bisa mengakibatkan efek samping buruk bagi tubuh sang ibu. Memulailah dengan beberapa kegiatan fisik yang sederhana dan ringan seperti bersepeda, berjalan, jogging atau juga berenang. Kedepannya tingkatkan intensitas latihan secara bertahap.

Latihan Ketahanan dan Aerobik
Pada umumnya, wanita pasca melahirkan ragu-ragu melakukan pengencangan perut segera setelah kehamilan. Telah terbukti berkali-kali bahwa ;latihan ketahanan dasar merupakan satu-satunya latihan yang benar-benar efektif untuk membakar lemak.

Latihan ketahanan dasar itu meliputi berenang, jogging, bersepeda dan berlari. Dengan melakukan latihan ketahanan dasar tersebut selama berminggu-minggu, kandungan lemak tubuh Anda akan terlihat berkurang. Untuk kedepannya, Anda bisa fokus pada latihan yang bertujuan untuk perut seperti sit up.

Ketika seorang wanita pasca melahirkan menggabungkan latihan ini dengan latihan ketahanan untuk mengurangi lemak, maka wanita itu telah sukses mengembalikkan lagi postur tubuhnya seperti sebelum hamil.

Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih
Air putih memiliki fungsi untuk membersihkan semua organ didalam tubuh terutama pada saluran pencernaan dari berbagai macam penyakit dan racun. Karena dengan memperbanyak konsumsi air putih akan membuat Anda bisa menahan rasa lapar, juga bisa mencairkan konsentrassi sodium didalam tubuh sehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan.

Ada baiknya jika Anda sebelum melakukan cara untuk mengembalikkan postur tubuh pasca melahirkan, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk memastikan keadaan tubuh Anda mampu untuk melakukan berbagai gerakan olahraga.