Category Archives: Penghilang Lemak

Tips Melangsingkan Tubuh pada Wanita

Slimming Capsule – Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh langsing dan ideal? Pada umumnya wanita tentu sangat menginginkannya dan selalu mengambil jalan untuk melangsingkan tubuh. Melangsingkan tubuh ialah cara yang digunakan untuk mengurangi atau membuang lemak dan mebakar kalori berlebihan didalam tubuh dengan mekanisme dan manfaat yang instan. Wanita yang mengambiljalan seperti ini mengharapkan bisa mendapatkan hasil yang optimal dalam tempo cepat. Cara ini bisa berasal dari jenis obat pelangsing atau jamu herbal pelangsing badan atau juga bahkan alat olahraga yang digital maupun semi digital yang bisa memberikan efek yang instan tanpa harus diet dengan ketat.

Tips Melangsingkan Tubuh pada Wanita

Tips Melangsingkan Tubuh pada Wanita untuk Terlihat Ideal

Terdapat beberapa wnaita yang mempunyai postur dan bentuk tubuh yang ideal dan sempurna karena faktor genetik. Akan tetapi, masih banyak hal lainnya yang mempengaruhi ideal atau tidaknya postur dan bentuk tubuh wanita, seperti faktor lingkungan, pola makan dan faktor kebiasaan. Berikut tips bagi Anda yang memiliki postur tubuh kurang ideal, misalnya seperti latihan fisik jodding, bersepeda, berenang atau senam dan diiringi pola makan yang benar akan membantu Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing dan ideal. Anda juga bisa mencoba cara lainnya, contohnya:

  1. Membiasakan diri untuk selalu berdiri tegak ketika berjalan. Sebab, berjalan membungkuk juga merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi postur tubuh Anda.
  2. Jam tidur yang cukup juga bisa membantu memulihkan tubuh setelah melakukan banyak kegiatan yang Anda kerjakan.
  3. Ada beberapa makanan atau minuman tertentu yang dapat membuat perut membuncit. Maka pilihlah jenis makanan yang akan Anda konsumsi.
  4. Melatih postur tubuh Anda dengan cara, tarik pantat dan perut Anda ke dalam lalu buka lutut sehingga sejajar dengan bahu. Cobalah untuk mempraktikkannya setidaknya sehari sekali.
  5. Anda mungkin termasuk orang yang merasa bahagia ketika menikmati cemilan 4-6 kali perhari. Apabila Anda belum bisa berhenti ngemil, bisa dicoba dengan mengurangi porsi cemilan setiap harinya.
  6. Melakukan kegiatan-kegiatan kecil juga bisa melangsingkan tubuh, misalnya Anda bisa mencoba untuk sit-up, back-up dan push-up.
  7. Tidak hanya makanan atau olahraga, Anda juga harus menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi minuman bersoda.
  8. Banyak peneliti yang menyarankan untuk memiliki FREE DAY, alasannya yaitu untuk memberi waktu istirahat Anda dari segala kegiatan rutin yang biasa Anda lakukan.
  9. Mengangkat beban juga termasuk salah satu cara untuk melangsingkan tubuh lebih cepat. Tidak hanya kaum pria, kaum wanita juga bisa melakukan kegiatan ini. Fungsinya yaitu untuk mengaktifkan sistem kerja otot secara lebih juga untuk meningkatkan metabolisme Anda.
  10. Semakin tingginya dukungan yang Anda terima akan semakin baik, maka beritahu teman, orang tua, saudara atau orang terdekat akan niat Anda yang satu ini dan mintalah dukungan kepada mereka.
  11. Jika Anda tidak memiliki uang lebih untuk membeli alat pembakar lemak, Anda juga bisa membeli seutai tali skipping yang harganya terjangkau. Lakukan lompatan sebanyak mungkin setiap hari, minimal 50 kali lompatan juga Anda sudah melakukan gerakan yang dapat membantu mebakar lemak.
  12. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan dan alpukat dapat membantu Anda melangsingkan tubuh lebih cepat.
  13. Seperti yang saya sebutkan pada point sebelumnya, Anda harus bisa membedakan mana makanan yang mengandung lemak sehat dan mana makanan yang mengandung lemak trans. Karena lemak trans tidak baik untuk tubuh Anda.
  14. Dengan sering mengkonsumsi air mineral juga dapat membantu Anda terhindar dari rasa lapar yang berlebihan. Anda bisa mengendalikan nafsu makan Anda dengan cara meminum segelas air mineral sebelum dan sesudah makan. Tapi, hindari minum ketika sedang mengunyah makanan.

Mengapa mereka kaum wanita ingin bertubuh langsing dan ideal? Karena bentuk tubuh itulah maka seseorang akan mendapatkan kenyaman tertentu. Misalnya:

  • Percaya diri karena bisa mengenakan pakaian, celana lebih modis, lebih nyaman dan lebih proposional juga tidak panas karena tidak banyak lemak yang dibakar saat metabolisme.
  • Badan terasa ringan dan nyaman saat beraktivitas.
  • Nyaman dilihatpun akan lebih simpatik.
  • Badan lebih sehat, metabolisme tubuh stabil dan normal, tidak mudah terkena penyakit.

Dengan mencoba tips diatas, Anda akan terlihat langsing dan ideal, tentunya juga menarik. SDemoga artikel saya kali ini bermanfaat dan bisa langsung diterapkan. Terimakasih.

26 Manfaat Pelangsing Tubuh dalam Kehidupan Sehari-hari

Slimming Capsule – Diet adalah pengaturan pola makan, baik porsi, ukuran maupun kandungan gizinya. Kata diet berasal dari bahasa Yunani yang artinya cara hidup. Namun di Indonesia, diet lebih dikenal sebagai usaha menurunkan berat badan.

26 Manfaat  Pelangsing Tubuh dalam Kehidupan Sehari-hari

26 Macam Manfaat Pelangsing Tubuh dalam Kehidupan Sehari-hari

Ada beberapa manfaat diet atau melangsingkan tubuh bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui, yang memang menjadi alasan mengapa banyak orang rela dan mau menghabiskan waktu dalam hidupnya dengan menjalani diet. Berikut manfaat melangsingkan tubuh:

  1. Menciptakan sistem pencernaan yang lebih sehat.
  2. Menghindarkan kita dari penyakit mematikan seperti kanker.
  3. Membantu pola makan menjadi teratur dan sehat.
  4. Membantu untuk mengatur pola istirahat untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
  5. Mencerdaskan otak.
  6. Mampu membuat kita lebih disiplin.
  7. Menciptakan kebiasaan hidup sehat.
  8. Mencegah infeksi.
  9. Mengontrol berat badan.
  10. Menjaga kondisi lambung.
  11. Terhindari penyakit alzheimer.
  12. Menyehatkan jantung.
  13. Menjaga daya tahan tubuh.
  14. Terhindar resiko diabetes.
  15. Mencegah penyakit batu ginjal dan empedu.
  16. Mencegah stroke.
  17. Lebih berumur panjang.
  18. Aktivitas lebih giat.
  19. Tampil lebih muda.
  20. Membuat lebih percaya diri.
  21. Meningkatkan mood.
  22. Menurunkan resiko terkena diabetes.
  23. Melangsingkan tubuh dengan sayur dapat memperkuat tulang.
  24. Melangsingkan tubuh dengan sayur dapat menyehatkan kulit.
  25. Melindungi gigi.
  26. Membuat tubuh lebih aktif.

Adapun jenis makanan yang bisa mempercepat proses melangsingkan tubuh, yaitu misalnya:

  1. Buah Pir.
  2. Kacang Almond.
  3. Teh hijau.
  4. Bubuk cabai.
  5. Susu.
  6. Mentega.
  7. Telur.
  8. Jeruk nipis.
  9. Nasi merah.
  10. Asam jawa.
  11. Pisang ambon.
  12. Apel.
  13. Bawang putih.
  14. Buah strawberry.
  15. Jeruk.
  16. Mentimun.
  17. Buah cerry.
  18. Jeruk bali.
  19. Rasberry.
  20. Kol.
  21. Pepaya.
  22. Brokoli.
  23. Paprika.
  24. Kubis.
  25. Oatmeal.
  26. Buncis.
  27. Ikan salmon.
  28. Alpukat.
  29. Semangka.
  30. Yogurt.
  31. Dark Cokelat.
  32. Minyak zaitun.

Itulah manfaat dari melangsingkan tubuh dan juga makanan pelangsng tubuh tercepat secara alami. Apabila Anda melaksakan program melangsingkan tubuh dengan rutin, maka memiliki tubuh yang ideal bukan perkara yang sulit. Semua akan mudah jika Anda mau memulai dan menjalaninya.

Postur Tubuh Ideal dan Faktor Penyebab Kegemukan

Slimming Capsule – Tubuh ideal adalah tubuh yang memiliki berat badan maksimal dari berat normal untuk dikatakan sebagai sehat. Pada umumnya tubuh ideal tidak hanya dilibatkan dengan berat badan, namun juga ada beberapa faktor yaitu seperti ras, jenis kelamin, usia, derajat serta tinggi badan.

Postur Tubuh Ideal dan Faktor Penyebab Kegemukan

Tips Memiliki Postur Tubuh Ideal dan Faktor Penyebab Kegemukan

Tubuh ideal yaitu Anda tidak boleh terlalu gemuk namun juga tidak boleh terlalu kurus. Jika terlalu kurus, nantinya akan ada fungsi organ yang tidak dapat berjalan dengan semestinya. Belum lagi masalah kekurangan gizi yang akan berpengaruh kepada organ-organ tubuh Anda. Masalah tentang berat badan di bawah normal atau terlalu kurus seringkali menimpa banyak orang, khususnya negara berkembang. Namun, terlalu kurus tidak selalu diakibatkan oleh tidak memiliki uang untuk membeli makanan 4 sehat 5 sempurna tapi juga bisa karena faktor gaya hidup misalnya saja terlalu sering begadang, diet berlebihan, pemakaian narkoba, konsumsi minuman beralkohol, kebiasaan merokok dan berbagai gaya hidup buruk lain yang akan mempengaruhi nafsu makan normal sesoerang. Gaya hidup yang tidak sehat tersebut harus dihindari jika ingin memperoleh tubuh yang sehat, sehingga dapat menjalani aktivitas keseharian tanpa hambatan.

Tidak hanya terlalu kurus, akan tetapi orang yang memiliki tubuh gemuk cenderung bahagia pada keadaanya namun jika dilihat dari sisi medis itu justru membawa efek bahaya untuk kesehatan tubuh orang tersebut. Faktor penyebab seseorang berubah menjadi gemuk yaitu karena orang tersebut memiliki kebiasaan makan secara berlebihan, dengan artian melebihi jumlah kebutuhan yang tubuh mereka perlukan sehari-harinya. Mengkonsumsi makanan secara berlebihan, makanan tersebut akan menjadi timbunan lemakd alam tubuh. Ini akan memberi beban ke ginjal, persendian dan juga organ hati seseorang. Adapun faktor lainnya penyebab kegemukan, diantaranya yaitu:

  1. Waktu tidur yang kurang.
  2. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu.
  3. Mengidap penyakit tertentu.
  4. Teknologi dan daya hidup.
  5. Pola hidup yang tidak sehat.
  6. Berhenti merokok.
  7. Diet yang ketat.
  8. Ketidakseimbangan kalori.
  9. Produksi makanan berlebihan.
  10. Keturunan.
  11. Kekurangan protein.
  12. Tidak sarapan.
  13. Tidak berolahraga.
  14. Makanan penyebab kegemukan yang tidak Anda ketahui, seperti:
  • Nugget Ayam.
  • Burger.
  • Minuman bersoda.
  • Kentang goreng.
  • Ice
  • Kuah daging.
  • Sosis sapi.
  • Sosis
  • Seral manis.
  • Aneka
  • Kopi instan.
  • Mentega.
  • Roti gandum.
  • Keju.
  • Salad dressing.
  • Kentang.
  • Alpukat.
  • Kacang-kacangan.
  • Daging merah.
  • Nasi putih.
  • Susu whole milk.
  • Minuman mengandung asam tinggi.
  • Minuman manis.
  • Kebiasaan mengemil.
  • Minuman beralkohol.
  • Tidak mengkonsumsi air secara cukup.
  • Minuman berkalori tinggi.
  • Kopi.
  • Sup.
  • Buah kering.
  • Hot dog.
  • Donat.
  • Keripik kentang.
  • Pizza.

Selain dengan mengurangi dan mneghindari jenis makanan dan minuman penyebab kegemukan diatas, agar tubuh ideal dengan bentuk yang ramping dan langsing maka Anda tetap harus mengimbanginya dengan rutin dan teratur melakukan olahraga.

Asam Jawa untuk Melangsingkan Tubuh serta Khasiat Asam Jawa Lainnya

Slimming Capsule – Asam jawa memiliki nama latin Tamarindus Indica dan termasuk dalam keluarga Fabaceae. Pohon ini merupakan suatu tumbuhan tropis dan termasuk tumbuhan berbuah polong. daging asam jawa sangat populer dan digunakan dalam aneka bahan masakan atau bumbu diberbagai belahan dunia. Asam jawa disebut juga dengan nama asam kawak. Selain sebagai bumbu, asam jawa biasa digunakan sebagai bahan sirup, selai, permen, jelly dan jamu.

Asam jawa merupakan tumbuhan serbaguna, mulai dari batang hingga daunnya juga dapat dimanfaatkan oleh industri makanan, minuman, farmasi, tekstil, kerajinan, kimia hingga bahan bangunan. Buah asam jawa digunakan sebagai tanaman obat-obatan. Disamping daging buah, banyak bagian pohon asam yang dapat dijadikan obat tradisional.

Asam Jawa untuk Melangsingkan Tubuh serta Khasiat Asam Jawa Lainnya

Ramuan Asam Jawa untuk Melangsingkan Tubuh serta Khasiat Asam Jawa Lainnya

Di Indonesia sendiri, biasanya ditanam sebagai pohon perindang di tepi jalan. Tingginya bisa mencapai 25 meter. Ini merupakan satu-satunya tumbuhan yang nama pohonnya sama dengan rasa buahnya. Daging buah asam berwarna putih dan berubah menjadi kecoklatan saat sudah masak. Agar daging bauh asam ini tetap tahan lama, biasanya dioalh lagi dan warnanya berubah menjadi kehiataman. Daging buahnya ini mengandung bermacam-macam zat asam, diantaranya asam tatrat, malat, sitrat, suksinat dan asetat. Zat asam ini berkhasiat sebagai pencahar, untuk melancarkan buang air besar dan peredaran darah. Sementara kandungan flavonoid yang terdapat pada daunnya menjadikan daun asam jawa ini sebagai anti radang dan menghilangkan rasa sakit.

Untuk kaum wanita, tentu mempunyai tubuh ideal adalah sebuah impian. Jika hanya menggunakan proses diet saja tanpa diikuti oleh asupan yang tepat, maka akan semakin sulit. Jika memang berat badan Anda bermasalah, Anda terlalu gemuk. Maka air asam jawa dapat Anda jadikan sebagai minuman harian. Air asam jawa memiliki manfaat untuk mengurangi kadar lemak di dalam tubuh. Dengan begitu lemak berlebih akan hilang. Namun, Anda jangan lupa untuk tetap minum air putih. Untuk membuat air asam jawa tidaklah sulit. Anda dapat memngambil satu buku asam jawa, kemudian remas lalu masukkan dalam 1 gelas air. Sesudahnya masukkan ke daam kulkas bawah bukan kulkas freezer atau bisa gunakan es batu, tambahkan gula jika Anda rasa kurang manis atau bisa juga mengguanakn madu. Minumlah selagi udara di luar sangat panaas, rasanya cukup enak.

Tahukah Anda, bila Asam jawa juga memiliki sangat banyak khasiat lainnya. Khasiat asam jawa lainnya seperti:

  1. Mengobati disentri.
  2. Obat penyakit difteri.
  3. Demam setelah nifas.
  4. Mengobati eksim.
  5. Mengatasi darah
  6. Mengobati ambeien.
  7. Menurunkan demam bayi.
  8. Menurunkan kolesterol.
  9. Mengobati nyeri haid.
  10. Mengobati asma.
  11. Obat batuk kering.
  12. Mengobati bisul.
  13. Mengobati sariawan.
  14. Obat sakit perut.
  15. Mengobati borok.
  16. Mengobati keputihan.
  17. Mengobati gatal alergi dan biduran.
  18. Mengobati sakit panas.
  19. Menyembuhkan luka.
  20. Mengobati rematik.
  21. Mengobati demam.Mengobati gatal pada bekas luka yang sudah kering.
  22. Bengkak karena di gigit serangga.
  23. Mengobati gatal berupa titik merah berair.
  24. Mencegah rambut rontok.
  25. Mengatasi igitan ular.
  26. Mengatasi bau anyir saat haid.
  27. Mengobati penyakit campak.
  28. Mengobati alergi.
  29. Mengobati jerawat.
  30. Mencerahkan kulit.
  31. Mengangkat sel kulit mati.
  32. Menghilangkan selulit.

Nah, manfaat asam jawa sudah terbukti sangat banyakkan? Jadi tidak hanya berguna sebagai bumbu masak saja. Jika anda tidak ingin repot, maka Anda juga dapat membeli minuman asam jawa di minimarket. Sekarang sudah cukup banyak produsen yang membuat minuman asam jawa asli. takaran gula dan gizinya juga sudah pas, bahkan sudah tentu mereka memiliki ijin kesehatan, karena sudah menjadi produk konsumen.

25 Makanan Penyebab Kegemukan dan Obat Herbal Pelangsing Tubuh Alami

Slimming Capsule – Untuk masalah badan gemuk sering kali menjadi kekhawatiran bagi sebagian orang. Kegemukan mempunyai pengertian yaitu keadaan dimana berat badan seseorang melebihi berat badan normal. Kegemukan bisa dikatakan secara umum dampak dari konsumsi energi yang berlebihan, dimana energi yang berlebihan tersebut dapat disimpan di dalam tubuh sebagai lemak, sehingga akibatnya dari waktu ke waktu badan akan bertambah berat di samping faktor kelebihan konsumsi energi, faktor keturunan juga mempunyai hubungan erat dalam kegemukan.

Makanan Penyebab Kegemukan dan Obat Herbal Pelangsing Tubuh Alami

25 Makanan Penyebab Kegemukan dan Obat Herbal Pelangsing Tubuh Alami dan Cepat

Penyebab badan gemuk bisa terjadi karena banyak hal, dari pola hidup yang tidak sehat, tidak bisa mengatur pola makan, bahkan kurangnya olahraga juga bisa mempercepat berat badan yang berlebihan. Berat badan bisa diatur oleh Anda sendiri. Badan gendut akan menjadi tidak enak saat dilihat bahkan Anda seringkali menjadi ejekan oleh teman Anda dan susah sekali untuk beraktivitas.

Tubuh gemuk akan menghambat apapun yang ingin Anda lakukan. Tidak perlu melakukan diet yang berlebihan untuk mengurangi berat badan, karena beberapa faktor bisa menjadikan Anda cepat berbadan gemuk. Tubuh gemuk juga akan membuat Anda bingung untuk memilih baju yang harus terlalu terlalu besar. Untuk tubuh gemuk, apapun tidak akan enak dilakukan. Perut buncitpun bisa dikatakan gemuk.

Memilih program penurunan berat badan yang aman dan berhasil. Unsur-unsur yang harus dipertimbangkan dalam memilih suatu program penurunan berat badan:

  • Diet harus aman dan memenuhi semua kebutuhan harian yang dianjurkan seperti vitamin, mineral dan protein. Diet untuk menurunkan berat badan harus rendah kalori.
  • Program penurunan berat badan harus di arahkan kepada penurunan berat badan secara perlahan dan stabil.
  • Sebelum sebuah program penurunan berat badan dimulai, dilakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh.
  • Program yang diikuti harus meliputi pemeliharaan berat badan setelah penurunan berat badan tercapai. Pemeliharaan berat badan merupakan bagian tersulit dari pengendalian berat badan.
  • Program yang dipilih harus meliputi perubahan kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang permanen, untyuk merubah gaya hidup yang pada masa lalu menyokong terjadinya penambahan berat badan.
  • Program ini harus menyelenggarakan perubahan prilaku, termasuk pendidikan dalam kebiasaan makan yang sehat dan rencana jangka panjang untuk mengatasi masalah berat badan.

Lalu makanan apa saja yang dapat membuat badan menjadi gemuk? Berikut makanan yang bikin gemuk:

  1. Kentang.
  2. Permen.
  3. Es krim.
  4. Keripik kentang.
  5. Jajanan gorengan.
  6. Kentang goreng.
  7. Makanan cepat saji.
  8. Minuman bersoda.
  9. Sereal manis.
  10. Susu whole milk.
  11. Kuah daging.
  12. Roti.
  13. Aneka krim.
  14. Mayones.
  15. Kopi instan.
  16. Nugget ayam.
  17. Burger.
  18. Sosis sapi dan ayam.
  19. Mentega.
  20. Keju.
  21. Salad dressing.
  22. Alpukat.
  23. Kacang-kacangan.
  24. Daging merah.
  25. Nasi putih.

Baik laki-laki atau wanita rela menghabiskan uang jutaan rupiah dan melakukan diet ekstra ketat serta olahraga ekstra untuk mendapat berat badan yang ideal dengan cepat. Beberapa dari mereka bahwa melakukan cara instan dengan melakukan sedot lemak dan operasi. Padahal cara instan yang mereka lakukan belum tentu efektif. Hal ini tidak dapat dipungkiri lagi, bahwa bentuk dan berat badan yang ideal merupakan hal yang sangat penting bagi manusia.

Selain obat hebal slimming capsule yang saya bahas sebelumnya, ada juga obat herbal untuk pelangsing tubuh lainnya. Salah satunya yaitu Pro Slim Tea. Pro Slim Tea terbuat dari bahan alami, efektif mengaktifkan enzim penghancur lemak di dalam tubuh, mempercepat pembuangan dan pembakaran lemak, menghambat penyerapan lemak oleh usus, membuat jumlah lemak dalam tubuh berkurang secara cepat, mengurangi ketebalan lemak di bawah kulit pinggang dan lengan secara nyata.

Pro Slim Tea

Khasiat dan Kegunaan:

  • Membantu menetralisir lemak.
  • Menghambat penyerapan lemak.
  • Merangsang proses metabolisme dalam tubuh.
  • Mempercepat pembakaran lemak.

Kelompok Pemakai:

  • Yang ingin mengontrol berat badan.
  • Menghilangkan lemak berlebih.
  • Mempertahankan bentuk tubuh yang indah.
  • Yang ingin diet.
  • Menjaga proporsi tubuh ideal.
  • Orang yang pinggang, perut, lengan dan bagian lainnya mengandung lemak berlebih.

Komposisi: Semen Cassiae, Daun Lotus, Bunga Seville Orange, Radish Seed dan Edestan.
Isi: 16 sachet.
Cara Pemakaian: Seduh 1 sachet dengan air mendidih, diamkan 5-10, dapat diseduh berulang kali, sehari 1-2 sachet.

Dan untuk Format Pemesanannya:

WW-PST : Jumlah Pesanan : Nama : Alamat : No.HP/Tlpn Anda
Contoh
WW-PST : 3 Botol : Fikri Alma : Jl.Ampel Barat No.199, Cipayung, Jakarta Timur : 089 607 5530 XXX

SMS Kirim Ke
085 223 808 444
BBM Kirim Ke
2B364191

WAJIB mencantumkan format “WW-PST“, bila tidak maka tidak akan bisa dideteksi oleh komputer admin kami, dan berarti pemesanan anda tidak bisa diproses.

Menu Makan Melangsingkan Tubuh Sesuai Golongan Darah

Slimming Capsule – Melangsingkan tubuh sesuai dengan golongan darah merupakan salah satu diet yang populer di kalangan masyarakat modern seperti saat ini, tidak sedikit yang mengakui bahwa program melangsingkan tubuh sesuai golongan darah ini sangat efektif bagi yang aturannya terlepas.

menu makan melangsingkan tubuh sesuai golongan darah

Menu Makan Sehat dan Pantangan Melangsingkan Tubuh Sesuai Golongan Darah

Untuk Anda yang berminat dengan program melangsingkan tubuh sesuai golangan darah, maka Anda tentukan dulu golongan darah Anda apa dengan cara cek darah. Hal ini akan berpengaruh terhadap program ini yang akan Anda jalani, lalu perhatikan juga menu melangsingkan tubuh sesuai golongan darah berikut ini, tentunya juga jangan lupa jauhi pantangan yang tidak boleh Anda makan ketika Anda menjalankan program ini.
Daftar menu makan melangsingkan tubuh menurut golongan darah O dan pantangannya, yaitu:

  1. Protein dapat diperoleh dari daging dan ikan. Daging atau ikan yang baik di konsumsi, yaitu: daging sapi, daging domba, daging rusa, ikan kod, ikan makarel, ikan haring. Adapun jenis daging yang dilarang untuk dikonsumsi, seperti: daging angsa, daging babi, ikan salmon asap, ikan lele, daging gurita, kerang, acar ikan haring, kaviar.
  2. Bagi Anda bergolongan darah O, sangat harus membatasi mengkonsumsi telur dan produk susu. Akan tetapi, masih ada yang diizinkan untuk dikonsumsi, misalnya: mentega, mozzarella, susu kedelai, keju kambing, feta. Sedangkan untuk produk susu yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi bagi Anda bergolongan darah O yaitu semua produk susu terkecuali diatas, termasuk
  3. Anda yang memiliki golongan darah O, memberikan respon yang baik pada minyak. Berikut yang baik untuk dikonsumsi: minyak zaitun, minyak biji rami, minyak kanola, minyak wijen. Nah, untuk pantangannya yaitu: minyak kacang, minyak jagung, minyak biji kapas, minyak bunga
  4. Untuk jenis kacang-kacangan, lebih baik Anda memilih dengan cermat. Berikut jenis kacang yang dipilih yang terbaik untuk dikonsumsi, contohnya: kacang kenari, biji labu, kacang pinto, kacang azuki, black eyed peas. Pantangan jenis kacang adalah: kacang mete, kacang tanah, kacang pistachio, biji poppy, kacang merah, kacang hijau.
  5. Melangsingkan tubuh menurut golongan darah O tidak bisa mentolerir produk gandum karena ada masalah asam di perut. maka dari itu, bagi Anda pemilik golongan darah O harus berhati-hati dalam memilih dan memperhatikan pantangannya. Untuk produk gandum yang bagus untuk dikonsumsi, sebagi berikut: esens untuk roti, gandum hitam, beras. Berikut pantangannya: jagung, gandum, jenis biji-bijian, oat, produk tepung seperti roti dan mie.
  6. Untuk jenis sayur-sayuran, Anda juga harus lebih selektif. Sebab tidak semua jenis sayuran baik bagi Anda untuk mengkonsumsinya, karena bisa menyebabkan masalah iritasi pada saluran pencernaan, kondisi arthritis, bahkan menyebabkan produksi insulin meningkat sehingga pada kelanjutannya bisa mengakibatkan kegemukan dan munculnya diabetes. Sayuran yang baik, ialah: brokoli, bayam, kale, sawi, dan selada. Sedangkan sayuran yang dilarang untuk dikonsumsi, adalah: kembang kol, kubis, kecambah, jamur shitake, fermentasi dari zaitun, kentang, terong, jagung.
  7. Jenis buah juga terbilang cukup terbatas, karena ada beberapa jenis buah yang bisa mengakibatkan masalah pencernaan. Buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi, seperti: plum, buah ara, jeruk bali, jenis berry. Dan untuk buah yang dilarang untuk dikonsumsi, yaitu: melon, blewah, jeruk, stroberi, blackberry, kelapa, produk dari kelapa seperti santan.
  8. Apabila jenis buah yang baik untuk dikonsumsi lebih sedikit, beda halnya dengan jenis rempah yang lumayan jumlahnya. Rempah atau bumbu yang bagus untuk dikonsumsi, adalah: bumbu berbasis rumput laut, garam beryodium, kari, cabe rawit, peterseli. Bagi pantangannya sendiri, yaitu: lada hitam, lada putih, kayu masnis, sirup jagung, tepung jagung, vanili, pala, cuka
  9. Menu makan yang selanjutnya yaitu tentang saus dan bumbu lainnya. Adapun yang masih diizinkan untuk dikonsumsi, seperti: madu, kakao, cokelat. Sedangkan yang tidak baik untuk dikonsumsi, adalah: acar, kecap, mayonaise.
  10. Minuman yang baik yaitu: teh dan air putih. Dan pantangannya, ialah: teh hitam, kopi dan minuman haram.

Daftar menu makan melangsingkan tubuh menurut golongan darah AB dan pantangannya, yaitu:

  1. Untuk jenis daging, Anda bisa memilih daging domba, kelinci dan kalkun. Sedangkan jenis daging yang perlu Anda hindari yaitu: daging sapi, daging kerbau, daging kuda, daging asap, daging ayam, daging angsa dan daging bebek.
  2. Sea food yang baik untuk Anda yang memiliki golongan darah AB, seperti: ikan tuna,ikan salmon, sarden,kakap merah, cumi-cumi dan ikan mas. Jangan lupa, anda juga tidak diperbolehkan makan beberapa jenis sea food, contohnya: kepiting dan lobster.
  3. Untuk jenis buah Anda lebih baik mengkonsumsi: pir, jeruk dan jambu biji. Anda juga harus memperhatikan pantangannya, seperti: belimbing, pisang, mangga dan delima.
  4. Nah, Anda juga harus mengurangi jenis kacang yang berlektin tinggi seperti kacang hitam. Tapi, ada juga eberapa yang baik untuk dikonsumsi bagi anda pemiliki golongan darah AB, contohnya: kacang merah, kacang buncis.
  5. Selain itu, ada juga menu lainnya yang baik bagi Anda. Menu sehat yang baik untuk Anda konsumsi, yaitu misalnya dari jenis sayur: bayam, selada, brokoli, mentimun. Adapula dari jenis lain seperti: susu kambing, teh hijau, putih telur, mentega, keju. Ingat, tentu ada pantangannya juga dari jenis menu yang lainnya, misalnya: minuman bersoda, kopi hitam, minuman beralkohol, telur bebek, yogurt, kuning telur ayam.

Daftar menu makan melangsingkan tubuh menurut golongan darah A dan pantangannya, yaitu:

  1. Dari jenis makanan laut yang baik dikonsumsi oleh golongan darah A, yaitu: ikan sarden, siput, ikan mas. Pantangannya: cumi-cumi, udang, kepiting, gurita, belut, lobster.
  2. Nah, kalau dari jenis buah dan sayur ialah: blueberry, sitrun, jeruk limau, pisang, mangga, nanas, wortel, brokoli, bayam. Adapun pantangannya, seperti: santan atau kelapa, jeruk, pepaya, pisang raja, melon, ubi, tomat dan terong.
  3. Dan untuk jenis lainnya yang baik untuk dikonsumsi oleh pemilik golongan darah A yaitu: tahu, tempe, susu kedelai atau susu kacang, kacang buncis, kacang tanah. Sedangkan untuk pantangan dari jenis lainnya yang dilarang untuk dikonsumsi, yaitu: air soda, susu sapi,susu murni, es krim, kodok, acar, madu, daging bebek, domba, kerbau, ayam hutan, kelinci, angsa, sapi, mentega, kentang, keju.

Daftar menu makan melangsingkan tubuh menurut golongan darah B dan pantangannya, yaitu:

  1. Perbanyak makanan berprotein seperti daging kambing, domba, kelinci, tahu, tempe. Jenis daging yang tidak boleh di konsumsi yaitu: daging ayam, bebek, angsa, kuda, babi.
  2. Makanan laut juga sangat disarankan bagi anda pemiliki golongan darah B, seperti: ikan sarden, salem, telur ikan. Namun, ada beberapa yang dilarang yang lain halnya seperti: lobster, gurita, kepiting.
  3. Jenis kacang yang sebaiknya Anda konsumsi adalah kedelai, kacang hijau, almond dan kacang tanah.
  4. Sayuran berupa kecambah, wortel, brokoli, kembang kol, kubis juga baik untuk konsumsi. Namun, jagung, tomat, gandum dan labu harus Anda hindari karena termasuk ke dalam golongan pantangan bagi pemiliki golongan darah B.
  5. Sebagai sumber vitamin dan mineral, konsumsilah buah-buahan seperti: nanas, pepaya, pisang, anggur dan plum.
  6. Namun Ada juga pantangan dari jenis lainnya seperti: minuman beralkohol, ai soda, es krim, susu, selain telur ayam, santan atau kelapa.

Agar menu makan melangsingkan tubuh sesuai golongan darah sukses memberikan kontribusi positif, sebaiknya imbangi juga dengan olahraga secara teratur. lakukan sesi olahraga setiap hari dalam waktu yang tidak terlalu lama daripada hanya berolahraga sehari tetapi langsung dengan durasi yang lama. Selain itu, hindari stress agar kebugaran tubuh Anda tetap terjaga. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

cara menghilangkan lemak bagian paha

Cara Menghilangkan Lemak pada Bagian Paha

Slimming Capsule – Memiliki postur tubuh yang langsing tentu menjadi impian setiap orang terutama bagi wanita. Dengan memiliki postur tubuh yang langsing akan mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang dalam berpenampilan.

cara menghilangkan lemak bagian paha

Cara Menghilangkan Lemak pada Bagian Paha Tanpa Olahraga

Mengapa pada artikel kali ini hanya pada bagian paha saja? Karena bagian paha seringkali menjadi masalah bentuk tubuh. Dengan paha yang terlalu besar akan sangat mengganggu dan mengurangi kepercayaan diri orang tersebut. Berikut tips menghilangkan lemak bagian paha:

1) Menghindari Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi
Tentu Anda harus menghindari sebisa mungkin makanan berlemak atau berkolesterol tinggi dan berkalori tinggi. Contohnya seperti: gorengan, makanan cepat saji, makanan instan dan lain-lain yang merupakan salah satu alasan paha Anda membesar. Anda juga harus bisa menghindari gaya hoidup modern, seperti dalam makanan yaitu: hamburger, kentang goreng, ayam goreng dan lain-lain.

2) Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat dan Protein
Pada umumnya, makanan yang kaya akan serat dan protein mengandung banyak sekali zat gizi dan juga rendah lemak. Walaupun Anda hanya melakukan kesibukan seperti biasa, sebaiknya makanan berserat seperti ini didukung dengan makanan tinggi protein untuk hasil yang maksimal. Karena hal ini didukung oleh fungsi protein yang dapat meningkatkan metabolisme sehingga lemak dapat dengan mudah dicerna bukan ditumpuk dalam tubuh terutama bagian paha.

3) Buah Anggur
Anggur dikenal sebagai cara menghilangkan lemak pada bagian paha yang didapatkan dari makanan. Anggur dapat mengecilkan bentuk paha Anda melalui konversi lemak yang menumpuk pada bagian paha tersebut. Terutama dengan mengkonsumsi anggur merah, akan secara efektif membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh meski tidak melakukan olahraga secara teratur.

4) Teh Hijau
Dalam tips yang keempat ini, dengan mengkonsumsi teh hijau tiap harinya akan sangat membakar lemak pada bagian paha. Dengan cara menghilangkan lemak bagian paha secara alami ini juga bisa menjadi alternatif yang tepat ketika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Teh hijau mengandung kandungan yang secara alami bisa menghilangkan lemak bagian paha dengan sangat cepat. Sangat disarankan bagi Anda, konsumsi teh hijau hangat setelah makan secara rutin dan teratur untuk memperoleh hasil yang lebih maksimal.

5) Air Putih
Mengkonsumsi air putih 8-10 gelas perharinya, bisa menghilangkan lemak pada bagian paha tanpa olahraga sepertinya bisa diwujudkan. Karena air putih merupakan sarana melangsingkan tubuh sehat yang bisa membantu tubuh melakukan fungsinya dengan baik.

6) Pola Makan Sehat
Dalam prinsip paling utama dalam menghilangkan lemak pada bagian paha yaitu dengan menjaga pola makan. Dengan mengatur jam makan Anda dalam satu hari sebanyak 3x, sebaiknya Anda selalu tepat waktu ketika makan. Selain itu porsi makan juga harus diperhatikan, buatlah porsi makan yang lebih sedikit yaitu dengan menggunakan wadah makan yang berukuran kecil. Tujuannya agar makanan yang Anda masukkan didalamnya terbatas jumlahnya dan untuk menu makanannya pilih yang baik gizinya, terutama perbanyak sayur.

7) Mengurangi Kebiasaan Mengemil
Sebaiknya Anda makan satu piring nasi dari pada Anda memakan 1 bungkus kecil keripik singkong atau snack lainnya, karena mengandung kalori lebih tinggi dari pada nasi. Apabila Anda membatasi jumlah cemilan, maka proses menghilangkan lemak di paha akan berjalan lebih cepat.

8) Memijat Paha
Nah langkah selanjutnya untuk menghilangkan lemak pada bagian paha yaitu dengan cara memijat paha secara perlahan, hal ini dilakukan agar otot-otot paha bisa lebih rileks dan tidak tegang sehingga mempermudah peredaran darah dan asupan oksigen ke otot paha bisa berjalan lancar. Selain itu, hal ini akan membuat paha menjadi terlihat indah jika Anda melakukannya secara rutin. Caranya cukup dengan Anda hanya tinggal duduk dengan posisi bersila kemudian pijat pergelangan kaki Anda dari telapak kaki hingga paha. Lakukan cara ini menggunakan telapak tangan.

Demikianlah beberapa tips menghilangkan lemak pada bagian paha. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda untuk terinpirasi mencobanya dan terima kasih.

Manfaat Jus Jeruk Nipis untuk Melangsingkan Tubuh

Slimming Capsule – Jeruk nipis yaitu buah berbentuk kecil, berwarna hijau atau kuning ini kaya vitamin C dan antioksidan. Vitamin C yang terkandung pada jeruk nipis melebihi kandungan vitamin C jenis jeruk lainnya. Jeruk nipis juga memiliki kandungan yang lainnya, yaitu seperti: zat besi, fosfor, sulfur, mineral, karbohidrat, asam sitrun, glikosida, minyak atsiri, asam amino dan asam sitrat.

Manfaat Jus Jeruk Nipis untuk Melangsingkan Tubuh

Manfaat dan Cara Membuat Jus Jeruk Nipis untuk Melangsingkan Tubuh

Manfaat jeruk nipis untuk melangsingkan tubuh yaitu jeruk nipis dapat membantu pengosongan lambung, karena jeruk nipis mengandung polisakarida non-pati yang disebut sebagai serat makanan. Makan, jeruk nipis dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat jeruk nipis selain untuk melangsingkan tubuh yang bisa Anda dapatkan, sebagai berikut:

  • Dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
  • Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
  • Dapat menjaga kesehatan kulit.
  • Membantu mengatasi radang tenggorokan.
  • Dapat membantu mengeluarkan dahak dengan mudah.
  • Dapat mengatasi penyakit karena kekurangan vitamin C yang ditandai dengan sariawan, gusi berdarah dan bengkak serta bibir kering.

Cara membuat jus jeruk nipis pun sangat mudah, yaitu dengan menyiapkan bahan terlebih dahulu. Seperti:

  • 2 sendok teh perasan jeruk nipis, kira-kira dari setengah buah jeruk nipis.
  • 1 gelas air hangat.
  • 1 sendok teh madu.

Setelah semua bahan tersedia, lalu cara membuatnya:

  • Masukan perasaan jeruk nipis ke dalam gelas yang berisi air hangat.
  • Lalu tambahkan 1 sendok teh madu.
  • Aduk hingga merata.
  • Maka jus jeruk nipis siap untuk diminum.

Namun, Anda juga bisa mengkonsumsinya dengan air dingin. Karena lebih awet kandungan vitamin C nya dan tentunya juga lebih menyegarkan. Jika Anda sudah terbiasa, maka Anda bisa meminum jus jeruk nipis tanpa madu. Jus ini dikonsumsi setiap pagi, sangat dianjurkan sebelum sarapan pagi. Anda juga bisa minum jus jeruk nipis ini 2x dalam sehari, pada pagi dan malam sebelum tidur. Satu jam sebelum tidur sebaiknya minum segelas jus jeruk nipis yang ditambah teh hijau.

Selama mengkonsumsi jus jeruk nipis, sebaiknya Anda juga memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari. Setiap buah jeruk nipis berukuran sedang memiliki kandungan serat makanan sekitar 3kg. Semakin asam, maka semakin banyak kandungan vitamin C nya.

Jangan lupa, perhatikan menu makanan Anda dan bersifat bijak menentukan makanan mana yang baik untuk And akonsumsi atau tidak dengan mempertimbangkan efeknya terhadap kesehatan dan berat badan Anda. Jika Anda menerapkan program seperti ini secar disiplin dan rutin, Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba.

Sarapan Pagi untuk Melangsingkan Tubuh

Slimming Capsule – Sarapan pagi merupakan kegiatan yang harus dilakukan sebelum memulai aktivitas. Pada umumnya, orang akan mengabaikan sarapan karena alasan tidak mempunyai waktu untuk menyiapkannya. Namun sarapan adalah waktu yang terpenting untuk mendapatkan energi yang besar. Dengan memilih menu sarapan sehat dan praktis, Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat serta dapat melangsingkan tubuh apabila Anda melakukannya dengan cara yang benar.

sarapan pagi untuk melangsingkan tubuh

Menu Sarapan Pagi untuk Melangsingkan Tubuh

Berikut beberapa menu sarapan sehat dan praktis untuk diet yang bisa Anda coba, yaitu:

omelet brokoli ektra cabe1) Mungkin Anda bisa mencoba omelet brokoli ekstra cabe, cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup 1 butir telur, brokoli, cabe rawit sesuai selera, garam secukupnya, lada bubuk secukupnya, olive oil tapi jika tidak ada bisa diganti dengan mentega. Kocok telur di dalam mangkuk, tambahkan garam dan lada. Lalu iris cabe rawit dan potong brokoli kecil-kecil, masukkan ke dalam kocokkan telur. Panaskan wajan dan masukan olive oil atau mentega. Tunggu hingga panas, goreng telur sampai kecoklatan. Dan menu sarapan pagi untuk melangsingkan tubuh siap disantap. Alangkah lebih baiknya jika Anda mengkonsumsinya dengan kentang rebus atau nasi merah. Akan tetapi jika tidak ada, Anda bisa menggunakan nasi putih dengan takaran dengan 250 gram saja.

poached eggs2) Telur yang kaya akan omega 3 ini dapat dijadikan pilihan tepat untuk menu sarapan pagi Anda. Namun jangan mengolah telur dengan hanya digoreng, karena akan mengandung lemak berlebih. Disarankan mengolah telur menjadi poached eggs atau scrambled eggs. Telur mengandung 70 kalori atau sekitar 13 % kebutuhan protein harian Anda. Telur merupakan makanan yang sangat ideal untuk sarapan.

bubur oatmeal3) Makanan yang satu ini lebih mempercepat datangnya rasa kenyang, daripada nasi biasa yaitu gandum. Dengan mengkonsumsi bubur oatmeal semangkuk di saat sarapan, rasa kenyang bisa bertahan sampai jam makan siang tiba. Oatmeal atau gandum bisa menunda rasa lapar akibat kelelahan. Selain itu, oatmeal memiliki kandungan 150 kalori, bisa memenuhi 15% serat dan 10% zat besi dari kebutuhan normal gizi Anda. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan yang segar untuk menambah rasa dan memperkaya vitamin lainnya.

susu4) Susu memiliki kandungan protein yang tinggi dan juga rendah karbohidrat. Anda dapat minum susu full cream ataupun low fat, tergantung selera. Namun bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau kekurangan enzim yang bisa mengolah laktosa di dalam susu, tidak disarankan mengonsumsi susu sapi. Anda dapat memilih alternatif lain seperti susu kedelai atau susu almond.

yogurt5) Selain susu, makanan fermentasi dari susu juga sangat baik untuk dijadikan menu sarapan sehat dan praktis untuk melangsingkan tubuh. Yoghurt mengandung lemak yang rendah, untuk menambah rasa Anda bisa menambahkan potongan buah apel yang di olesi dengan selai kacang.

 

roti gandum6) Pastikan Anda sarapan dengan roti gandum dengan memperbanyak sayuran pada isian roti tersebut. Selain itu Anda bisa menambahkan irisan tomat, telur, maupun daging asap. Serat yang terdapat pada roti dan isian tersebut mampu membuat perut kenyang lebih lama dan saat baik untuk melancarkan saluran pencernaan Anda.

teh hijau7) Teh hijau memiliki kandungan yang bisa membantu meluruhkan lemak. Selain itu teh hijau juga mengandung antioksidan polifenol yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat ‘serangan’ radikal bebas. Minum teh hijau tanpa tambahan gula maupun krim untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

pisang smoothies8) Jika anda berpikir membuat sarapan terlalu ribet, anda bisa mengakali dengan minuman sehat. Smoothies sangat baik untuk di jadikan menu sarapan pagi untuk melangsingkan tubuh. Buatlah smoothies dari buah segar seperti apel maupun pisang. Anda bisa menambahkan susu krim. Pisang mempunyai kandungan karbohidrat, vitamin B6, potassium, dan magnesium yang baik. Sementara pada susu dapat memenuhi kebutuhan kalsium pada tulang.

blueberry9) Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan, nutrisi serta rendah kalori dan gula sehingga aman untuk Anda yang ingin melangsingkan tubuh. Anda dapat menikmati buah ini dengan yoghurt tawar atau oatmeal.

 

buah-buahan10) Pilihlah buah yang manis dan berair, karena terdapat serat dan gula alami yang memberikan energi yang cukup sampai pada waktu makan siang. Namun perlu di ingat buah-buahan adalah makanan yang cepat di cerna oleh tubuh. Jadi sarapanlah secara repetitive. Contohnya seperti Anda sarapan pada pukul 07.00 lalu anda bisa makan buah-buahan pada pukul 09.00. Buah-buahan yang baik untuk sarapan yaitu, pir, melon, pisang dan anggur.

Demikian adalah beberapa menu sarapan pagi untuk melangsingkan tubuh, yang dapat Anda aplikasikan dalam sarapan Anda. Tentunya tidak ada lagi alasan untuk Anda meninggalkan sarapn pagi. Apabila Anda ingin hasil melangsingkan tubuh yang lebih baik, maka jangan pernah malas untuk berolahraga. Karena olahraga merupakan cara yang paling benar untuk membakar lemak. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Olahraga untuk Pelangsing Tubuh

Slimming Capsule – Pada umumnya, bagi orang yang memiliki postur tubuh yang melebihi batas normal merupakan masalah besar. Karena akan menimbulkan malu, membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sdikit sexy.

olahraga untuk pelangsing tubuh

Beberapa Olahraga untuk Melangsingkan Tubuh

Memiliki postur tubuh melebihi batas normal itu dikarenakan kebiasaan yang tidak sehat, seperti:

  • Makan atau mengemil pada malam hari karena sedikitnya aktivitas yang dilakukan sehingga kalori yang akan digunakan juga sedikit. Menumpuknya kalori akan menambah berat badan Anda.
  • Alkohol karena memiliki kandungan kalori dan gula hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebakan naiknya berat badan Anda.
  • Duduk terlalu lama juga dapat mengakibatkan kenaikan berat badan, terutama bagi Anda yang bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama. Hal ini dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan.
  • Jangan tidur setelah makan, karena pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktivitas apapun sehingga proses pencernaan pun tidak optimal.

Anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengembalikan postur tubuh Anda ke ideal, atau melangsingkan tubuh Anda yang sekarang. Cobalah untuk melakukan beberapa macam jenis olahraga seperti di bawah:

1) Jogging atau Berjalanjogging atau berjalan

Apabila Anda memiliki waktu yang cukup longgar cobalah untuk jogging di hari libur bersama orang yang Anda kasihi. Lakukan ini secara teratur dan berat badan Anda akan semakin meurun.

2) Sit Upsit up

Sudah menjadi rahasia umum kalau olahraga sit up mampu menjadi olahraga yang melangsingkan tubuh dan membakar lemak. Caranya cukup Anda tidur dengan tangan dibelakang kepala dan angkat badan kedepan. Jika Anda merasa kesulitan, cobalah untuk meminta bantuan orang lain untuk memegangi kaki Anda.

3) Back Upback up

Untuk gerakan back up ini, kebalikan dari sit up. Dimana kita melakukannya dengan badan tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kani Anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4) Ball Crunchball crunch

Olahraga seperti ini dilakukan dengan menggunakan bola besar, dengan cara melakukan gerakan sit up di atas bola besar tersebut.

 

5) Vertical Leg CrunchVertical leg crunch

Vertical leg crunch hampir sama dengan ball crunch atau juga dengan sit up, namun didalam olahraga ini Anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki Anda selama menarik tubuh anda kedepan. Cobalah dengan cara berbaring dengan tangan di belakang kepala, lalu angkat kaki dan silangkan ke udara. Setelah itu, kepala dan pundak harus menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh Anda ke depan dan ulangi beberapa kali semampu Anda.

6) Sikap Lilinsikap lilin

Sikap lilin merupakan salah satu senam yang paling mudah dilakukan untuk melangsingkan tubuh. Caranya yaitu Anda berbaring dilantai, lalu angkat kedua kaki keatas samapi perut terangkat. Lalu tahan dengan kedua tangan beberapa detik baru bisa diturunkan. Lakukan seperti ini dengan berulang-ulang.

7) Bersepedabersepeda

Anda bisa melangsingkan perut dengan cara yang menyenangkan, yaitu bersepeda. Tentunya dengan cara bersepeda tidak akan terasa sulit, dalam waktu 30 menit saja Anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Jadi, mulailah membiasakan diri dengan bersepeda sekarang juga.

8) Bycicle exerciseBycicle exercise

Jika Anda tidak memiliki sepeda, Anda juga bisa mencoba olahraga ini. Dengan cara letakkan kedua tangan dibelakang kepala, lalu angkat lutut ke dada sambil mengangkat kepala menyamping tapi dengan pundak masih dilantai. Jangan lupa untuk mempertemukan lutut kanan dengan yang kiri.

9) Elliptical TrainnerElliptical Trainner

Elliptical Trainner adalah alat olahraga yang bisa anda jumpai di tempat-tempat fitnes. Olahraga dengan menggunakan alat seperti ini, seperti gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Dimana tidak hanya mengencangkan perut, merampingkan paha, mengecilkan paha dan masih banyak lagi.

10) Gerakan senam

Olahraga ini adalah aneka gerakan senam yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. seperti:

  • Reaching oblique crunch.
  • Pilate side hip raises.
  • Russian twist.
  • Two touch crunch.
  • Pilate leg pulls facing up.
  • Pilate leg pulls facing down.
  • Pilate toe taps.
  • Knee tuck crunches.

Olahraga untuk pelangsing tubuh itu sebenarnya mudah untuk dilakukan, asalkan Anda tahu dengan benar apa saja yang harus dilakukan tubuh Anda. Memilih olahraga yang tepat akan memberikan banyak sekali dampak positif yang luar biasa untuk melangsingkan tubuh. jika Anda tertarik, silahkan untuk mencobanya.