Category Archives: pantangan saat melangsingkan tubuh

Makanan yang Menggagalkan Program Melangsingkan Tubuh

Slimming Capsule – Melangsingkan tubuh adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis program ini merupakan suatu hal yang sulit untuk dijalankan, benar begitu? Anda merasa tertekan menikmati hidup dengan melangsingkan tubuh, bisa jadi itu karena pantangan buatan Anda sendiri yang berlebihan.

Makanan yang Menggagalkan Program Melangsingkan Tubuh

Jenis Makanan yang Menggagalkan Program Melangsingkan Tubuh

Selain mengurangi porsi makan, melakukan aktivitas olahraga yang ringan, Anda juga harus memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Termasuk juga jenis buah, buah memang baik untuk kesehatan apalagi untuk melangsingkan tubuh. Tetapi ada juga jenis makanan pantangan yang bisa membuatmu gagal dalam program melangsingkan tubuh, tanpa anda ketahui itu. Berikut simaklah makanan yang bisa menggagalkan program melangsingkan tubuh Anda:

  1. Mungkin sudah kebiasaan orang-orang Indonesia yang sangat menyukai menyantap makanan yang banyak mengandung lemak misalnya gorangan, junk food, jeroan yang berlemak dan masih banyak lainnya. Untuk melakukan program melangsingkan tubuh sangat dianjurkan sekali untuk menghindari berbagai macam makanan yang banyak mengandung lemak tinggi tersebut karena dapat memicu obesitas dan dapat merusak program Anda.
  2. Daging merah, misalnya saja steak yang mengandung banyak protein dan zat besi. Ada juga iga, sosis sapi, soto daging, potongan daging sapi tenderloin dan jenis daging merah lainnya. Makanan jenis ini tinggi akan kolesterol dan hanya cocok bagi Anda yang ingin menambah berat badan, namun sangat berbahaya bagi Anda yang sedang dalam program melangsingkan tubuh.
  3. Selain daging merah, ada daging ayam yang menjadi sumber protein namun memiliki lemak yang tinggi. Apalagi jika daging itu diolah menjadi sate ayam atau ayam oanggang karena akan meningkatkan kalori dalam jumlah yang besar.
  4. Menjadi buah khas daerah tropis, Pepaya memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi karena kandungan gula alami di dalamnya dan dapat menjadi satu makanan yang membantu untuk menambah berat badan. Setiap 100 gram pepaya terdapat 46 kalori.
  5. Sama seperti pepaya, mangga juga merupakan buah khas daerah tropis di mana mengandung kalori cukup tinggi karena kandungan gulanya yang banyak. Setiap 100 gram mangga mengandung 72 kalori.
  6. Cemilan yang sering dijadikan hidangan pencuci mulut, yaitu es krim sudah banyak yang tahu bagaimana efek bila rutin memakannya. Es krim memang dapat menambah berat badan karena kandungan susu, krim, dan gulanya yang melimpah.
  7. Jauhi juga makanan yang mengandung gula, karena akibatnya akan sangat buruk dan gula memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi yang hampir sama dengan nasi dan sumner karbohidrat lainnya.
  8. Bagi yang beragama islam, ini mungkin menjadi pantangan dan tidak boleh dikonsumsi. Namun daging babi yang telah diolah menjadi babi panggang, goreng, atau olahan lain dapat memberikan efek bertambahnya berat badan lebih dari 500 kalori.
  9. Memang ada berbagai jenis jeroan daging yang dapat dikonsumsi, namun secara garis besar semua jeroan daging dapat mempercepat badan agar gemuk yang sangat ampuh. Contoh nya adalah jeroan sapi, jeroan ayam, jeroan kambing. Konsumsi jeroan ini akan memberikan efek bagi pertumbuhan berat badan.
  10. Susu merupakan sumber protein dan karbohidrat dan banyak nutrisi lainnya sehingga sangat buruk bagi Anda yang sedang dalam tahap pelangsingan. Sebanyak 100 ml susu kira-kira berisi sekitar 3.4 gram protein dan jika Anda minum 2 gelas setiap hari, Anda akan mengkonsumsi 14gram protein, tentunya itu akan memperburuk bukan?
  11. Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak, sehingga sangat buruk bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh. Satu sendok makan selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu selai kacang tinggi akan kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3.
  12. Rajin mengkonsumsi roti bagus sebagai permulaan untuk menambah berat badan secara sehat, tapi tidak bagi Anda dalam program melangsingklan tubuh. Khususnya roti gandung murni.
  13. Telur juga merupakan sumber protein terbaik, yakni pada 100 gram telur mengandung sebanyak 13 gram protein. Telur juga mengandung vitamin seperti vitamin A dan Vitamin B12, sehingga telur menjadi salah satu makanan pantangan bagi Anda.
  14. Pisang sering kali direkomendasikan untuk rencana menambah berat badan. Memang benar, karena sebuah pisang tunggal berisi 105 kalori dan memberikan sumber energi instan. Pisang juga mengandung banyak karbohidrat sebagai jenis pantangan yang harus Anda jauhi.
  15. Untuk sukses dalam program melangsingkan tubuh, Anda harus menjauhi kentang, karena kentang termasuk ke dalam salah satu sumber karbohidrat yang tinggi.
  16. Selain karbohidratm And ajuga perlu menjauihi protein. Salah satu sumber protein yaitu kacang kedelai yang memiliki sebanyak 36 gram protein per 100 gramnya.
  17. Rasanya yang nikmat dan kandungan Omega 3 yang tinggi membuat ikan salmon menjadi ikan yang istimewa dan memiliki harga yang lumayan mahal. Namun dibalik itu ikan salmon juga dapat menambah berat badan kita karena termasuk makanan sumber lemak yang kaya akan protein. Setiap 100 gram ikan salmon terdapat sekitar 146 Kalori.

Nah, sekarang Anda sudah tahukan tentang jenis makanan yang membuat program melangsingkan Anda menjadi gagal? Untuk itu, segera jauhi jenis makanan pantangan yang saya sebutkan di atas tadi. jangan lupa juga untuk mengatur jam tidur Anda dan juga luangkan sedikit waktu Anda untuk melakukan olahraga ringan.

Postur Tubuh Ideal dan Faktor Penyebab Kegemukan

Slimming Capsule – Tubuh ideal adalah tubuh yang memiliki berat badan maksimal dari berat normal untuk dikatakan sebagai sehat. Pada umumnya tubuh ideal tidak hanya dilibatkan dengan berat badan, namun juga ada beberapa faktor yaitu seperti ras, jenis kelamin, usia, derajat serta tinggi badan.

Postur Tubuh Ideal dan Faktor Penyebab Kegemukan

Tips Memiliki Postur Tubuh Ideal dan Faktor Penyebab Kegemukan

Tubuh ideal yaitu Anda tidak boleh terlalu gemuk namun juga tidak boleh terlalu kurus. Jika terlalu kurus, nantinya akan ada fungsi organ yang tidak dapat berjalan dengan semestinya. Belum lagi masalah kekurangan gizi yang akan berpengaruh kepada organ-organ tubuh Anda. Masalah tentang berat badan di bawah normal atau terlalu kurus seringkali menimpa banyak orang, khususnya negara berkembang. Namun, terlalu kurus tidak selalu diakibatkan oleh tidak memiliki uang untuk membeli makanan 4 sehat 5 sempurna tapi juga bisa karena faktor gaya hidup misalnya saja terlalu sering begadang, diet berlebihan, pemakaian narkoba, konsumsi minuman beralkohol, kebiasaan merokok dan berbagai gaya hidup buruk lain yang akan mempengaruhi nafsu makan normal sesoerang. Gaya hidup yang tidak sehat tersebut harus dihindari jika ingin memperoleh tubuh yang sehat, sehingga dapat menjalani aktivitas keseharian tanpa hambatan.

Tidak hanya terlalu kurus, akan tetapi orang yang memiliki tubuh gemuk cenderung bahagia pada keadaanya namun jika dilihat dari sisi medis itu justru membawa efek bahaya untuk kesehatan tubuh orang tersebut. Faktor penyebab seseorang berubah menjadi gemuk yaitu karena orang tersebut memiliki kebiasaan makan secara berlebihan, dengan artian melebihi jumlah kebutuhan yang tubuh mereka perlukan sehari-harinya. Mengkonsumsi makanan secara berlebihan, makanan tersebut akan menjadi timbunan lemakd alam tubuh. Ini akan memberi beban ke ginjal, persendian dan juga organ hati seseorang. Adapun faktor lainnya penyebab kegemukan, diantaranya yaitu:

  1. Waktu tidur yang kurang.
  2. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu.
  3. Mengidap penyakit tertentu.
  4. Teknologi dan daya hidup.
  5. Pola hidup yang tidak sehat.
  6. Berhenti merokok.
  7. Diet yang ketat.
  8. Ketidakseimbangan kalori.
  9. Produksi makanan berlebihan.
  10. Keturunan.
  11. Kekurangan protein.
  12. Tidak sarapan.
  13. Tidak berolahraga.
  14. Makanan penyebab kegemukan yang tidak Anda ketahui, seperti:
  • Nugget Ayam.
  • Burger.
  • Minuman bersoda.
  • Kentang goreng.
  • Ice
  • Kuah daging.
  • Sosis sapi.
  • Sosis
  • Seral manis.
  • Aneka
  • Kopi instan.
  • Mentega.
  • Roti gandum.
  • Keju.
  • Salad dressing.
  • Kentang.
  • Alpukat.
  • Kacang-kacangan.
  • Daging merah.
  • Nasi putih.
  • Susu whole milk.
  • Minuman mengandung asam tinggi.
  • Minuman manis.
  • Kebiasaan mengemil.
  • Minuman beralkohol.
  • Tidak mengkonsumsi air secara cukup.
  • Minuman berkalori tinggi.
  • Kopi.
  • Sup.
  • Buah kering.
  • Hot dog.
  • Donat.
  • Keripik kentang.
  • Pizza.

Selain dengan mengurangi dan mneghindari jenis makanan dan minuman penyebab kegemukan diatas, agar tubuh ideal dengan bentuk yang ramping dan langsing maka Anda tetap harus mengimbanginya dengan rutin dan teratur melakukan olahraga.

Pantangan Program Melangsingkan Tubuh

Slimming Kapsul – Program melangsingkan tubuh merupakan suatu hal yang sulit untuk dijalankan, benar begitu? Anda merasa tertekan menikmati hidup dengan diet, bisa jadi itu karena pantangan buatan Anda sendiri yang berlebihan.

program melangsingkan tubuh

Pantangan Program Melangsingkan Tubuh yang Harus di Hindari

Berikut pantangan yang harus Anda hindari:

  • Mengkonsumsi jenis makanan tertentu, seperti hasil olahan susu misalnya mentega, keju, es krim benar-benar mengandung lemak tinggi. Makanan cepat saji dan mengandung lemak tinggi mengandung lemak trans dan lemah jenuh yang tidak baik untuk kolesterol Anda. Coklat, permen dan kue-kue merupakan cemilan yang membantu program DIET gagal, apalagi jika tidak dibarengi dengan olahraga.
  • Jangan pernah menyediakan makanan pantangan selama program DIET berlangsung, meliputi: tinggi kalori, tinggi lemak jenuh, kurang protein dan kurang vitamin-mineral.
  • Hindari berbelanja ketika perut Anda kosong, karena bisa mengakibatkan Anda memilih makanan tidak benar. Anda akan lebih memilih makanan yang hanya terlihat enak saja tapi tidak sehat dan membelinya dalam jumlah yang terlalu banyak.
  • Jauhi mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti: minuman ringan, jus kaleng dan minuman olahraga. Karena kalori dari cairan tidak membuat Anda kenyang. Lebih baik jika memilih teh, kopi, minuman ringan, jus kaleng yang bebas gula dan rendah kalori.
  • Minumlah air putih setidaknya 8 gelas perhari. Kurangnya mengkonsumsi air juga akan mempengaruhi kesuksesan program DIET Anda.
  • Seseorang yang sering melewatkan sarapannya akan lebih mengkonsumsi makan malam secara berlebihan. Dan hal itu malah menyebabkan Anda berbelanja kalori dan lemak yang lebih banyak. Maka dari itu jangan lewatkan sarapan.
  • Jumlah waktu tidur juga sangat mempengaruhi And untuk memiliki berat badan yang ideal. Seseorang yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki berat badan yang lebih besar daripada yang memiliki tidur lebih dari 7 jam. Aturlah waktu tidur Anda.
  • Bergeraklah! Lakukan aktivitas bermanfaat yang bisa membakar kalori Anda dan mengalihkan nafsu makan berlebihan. Contohnya seperti melakukan olahraga ringan, seperti naik turun tangga dan sit up.
  • Jangan lupa mencatat perkembangan berat badan, karena Anda akan kehilangan semangat. apabila Anda mencatat perkembangan berat badan Anda, apabila berat anda berkurang akan membuat Anda untuk bersemangat karena usaha Anda sudah mulai terlihat.

Untuk mensukseskan program melangsingkan tubuh  Anda, alangkah lebih baiknya jika menghindari pantangan-pantangan melangsingkan tubuh seperti di atas dan jangan menyerah, jangan anggap remeh pantangan seperti di atas.